最常被忽视的疾病—髌骨软化症,常被误诊为风湿,腰腿痛该注意了

文 / 中医杨润
2018-01-31 10:03

有一种疾病很常见,很多人都有过这些表现,但很少往这里去想,例如,许多小孩得的所谓“生长痛”者,常常就与本病有关。青少年在早期阶段,表现为膝关节前侧疼痛,休息后好转,随病程延长,疼痛时间多于缓解。

最常被忽视的疾病—髌骨软化症,常被误诊为风湿,腰腿痛该注意了

膝关节疼痛

还有许多人膝关节疼痛,下楼时加重,严重时常需侧身横着下楼,行走时常突然无力摔跤,俗称“打软腿”,膝关节怕冷,膝关节可反复肿胀积液,常常被误诊为“风湿”。其实大多数也与本病有关。髌骨软化病情进一步发展加重时,下蹲困难,夜间疼痛,而影响睡眠和正常生活。晚期由于磨损严重,膝关节不能完全伸直,关节腔内可出现关节积水和游离体,造成关节内绞锁,突然卡住关节等。

最常被忽视的疾病—髌骨软化症,常被误诊为风湿,腰腿痛该注意了

膝关节

其实髌骨软化症又称髌骨软骨病,是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化,而引起膝关节慢性疼痛的一种常见的膝关节疾病。不光老人,孩子,任何年龄段都可出现,其中运动员和中老年女性患者为多见。

最常被忽视的疾病—髌骨软化症,常被误诊为风湿,腰腿痛该注意了

髌骨软化

注意

1在锻炼或参加体育运动之前,先通过步行或骑固定自行车来热身,然后再做伸展运动。牵拉大腿前边(股四头肌)和后面(腘绳肌)的肌肉,可以降低肌腱的张力,并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。

最常被忽视的疾病—髌骨软化症,常被误诊为风湿,腰腿痛该注意了

髌骨软化

2通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量,因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的,一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。做股四头肌锻炼的方法有四点:一是做股四头肌静力收缩锻炼,就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度,然后放松,这样坚持每天做500次。二是做股四头肌等张收缩锻炼,进行锻炼时坐在床边,膝关节于床边齐,然后将腿伸直,坚持三到五秒后放下,这样重复锻炼,每天500次。三是进行股四头肌等长收缩锻炼,进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩,直到发困发酸时放松,这样每天进行锻炼200-300次。四是平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度,这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动,如爬山,爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。

最常被忽视的疾病—髌骨软化症,常被误诊为风湿,腰腿痛该注意了

髌骨软化

3避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。

4保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力,肥胖会增加膝关节的退行性疾病(髌骨软化症,骨质增生)的危险,将形成恶性循环,体重越大,疼痛越重;反之,体重越轻,疼痛越轻,所以在治疗髌骨软化症和骨质增生时体重将成为一个要考虑的因素。

最常被忽视的疾病—髌骨软化症,常被误诊为风湿,腰腿痛该注意了

膝关节疼痛

5穿合适的鞋子,最好不要穿高跟鞋,行走或跑步时,最是穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯,跑步时最好穿减震鞋,还应该注意定期换鞋。在参加对抗性遥体育活动之前,检查你的鞋带是否太长。

6尽量避免深蹲动作,如鸭子步等,保持膝关节在无痛范围内活动。

最常被忽视的疾病—髌骨软化症,常被误诊为风湿,腰腿痛该注意了

预防

7不要跑步下跛,除非你的股四头肌特别发达。

8如果有膝关节疼痛时应该坚持护膝或护髌器。