骨科医生忠告:这2个习惯赶紧改,膝盖寿命仅60年,消耗完一生受罪

文 / 花木兰萌女郎
2017-12-08 17:14

膝关节是人体活动最多的关节,在人体活动中起着很重要的作用。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实导致膝关节疼痛的病因很多。

膝关节骨性关节炎是非常常见的关节疾病,特别是在老年人群中,主要的原因是膝关节中用于缓冲膝关节压力的软骨开始磨损,变得粗糙,失去了弹性。随着人年龄的不断增长或者膝关节内的外伤,膝关节功能开始退化,久而久之,就发展为骨性关节炎。

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膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时,造成膝关节滑膜层损伤,组织水肿,充血,渗出液增多,关节腔内大量积液,积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。临床上一般分为急性创伤型和慢性劳损型两种。可发生于任何年龄。急性创伤性多见于青年人;慢性劳损多见于中老年人,因不良的生活习惯,近几年有低龄化趋势,肥胖者大个子更多见。

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这些行为最伤关节

1.下蹲

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损,尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群,就应该减少下蹲了。

2.爬山、爬楼

我们经常在报纸上看到这样的新闻:老太太在登山时出现了不能下山的情况。就是因为老年人在爬山时,关节负重是正常时的四五倍,一开始老人还能承受,可越往山上走,关节越疼,一般到半山腰就不能再走了。

下山就更难了,上山主要是肌肉力量,费力气,而下山时主要靠股四头肌收缩,牵拉着膝盖骨沿股骨运动,对膝关节的磨损更严重。

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人们也会有这种感觉,下山或者下楼梯久了,腿容易哆嗦,这就是关节在提出抗议了。

所以对于中老年人来说,能坐电梯就坐电梯,必须走楼梯时,一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙,而且不要跨步上楼梯,要等双脚全部在一个台阶上后,再走下一步。

3.跪着擦地

跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。

4.水泥地上跳绳

关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。

它就相当于刘翔跑步的橡胶跑道,你看看,刘翔是绝对不会在水泥地上跑步的。

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而我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步,这是一个很不好的习惯。

这样一蹦下来,地是硬的,这么大的反作用力一弹回来,对关节和骨骼的损伤就很大。

5.长时间伏案

长时间伏案也是一个坏习惯,肌肉僵硬后,对骨骼的保护力度就会下降。

年轻时,肌肉很快就能恢复,但步入老年,肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼,增强关节的稳定性。

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膝盖痛的原因有很多,但最主要的还是这几个习惯原因走路习惯

一般来说,正常的走路姿势,重心是落在整个脚掌的,可是如果穿着不合脚的鞋子,或者长时间穿着高跟鞋,身体的重力前倾,使膝关节长期处在一个非正常的受力状态,会对膝盖产生更大的压力,造成膝盖疼痛。

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长时间负重

我们知道膝盖是身体的承重关节,人在行走时大部分都需要膝盖的力量来支撑。而负重,无疑就是在增加膝盖的负担。长期超重负荷也会导致膝关节肿胀疼痛,而且有的时候活动关节的时候会听到摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

除此之外,肥胖、不当的运动方式、膝盖外伤、慢性劳损等都会导致膝盖疼痛的发生。

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如何判断膝关节炎

疼痛:活动多时疼痛加重,休息减轻,再活动时仍可疼痛,甚至更重。上下楼梯尤为困难,只能用好腿或症状轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯,而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯,并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。关节扭伤、着凉、过劳通常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动,还会影响睡眠质量。

“胶着”现象:即关节在某一位置较长时间静止不动之后,再活动时非常疼痛,屈伸不能,必须缓慢地逐渐活动一会之后,“胶着”现象才会消失,膝关节才能屈伸运动。如坐公共汽车,往往需要提前一站,病人就得站起活动关节,才能下得汽车。

关节肿胀:关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液,初期常因扭伤,着凉而发作,以后将变为持续性肿胀。关节活动时有摩擦感或听着弹响。

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膝盖疼痛的表现:

1、在行走、慢跑、上下楼梯、久立、下蹲、跑步时疼痛或是伴有麻木,关节弹响,关节伸屈功能障碍,休息后缓解。

2、有可持续性隐痛,天气寒冷或潮湿时疼痛加重,早晨起床或久坐起立时膝关节疼痛麻木僵硬,稍活动后反而好转。

3、 严重时,膝关节肿胀,关节积液,晨僵及久坐后有胶着现象,关节伸屈功能障碍,跛行,功能受限,伸屈活动有弹响声,在下台阶、久立时,膝关节症状加重,部分 患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象,膝其中关节前内侧条索样肿块伴伸膝障碍,膝关节周围骨赘形成,关节周围伴有骨质疏松与骨质硬化。关节面毛糙 不平,其内侧胫股关节面受累明显,关节间隙变窄。其中多数会发生内侧间隙狭窄,髌骨骨刺形成。

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膝关节疼痛的几种类型;

1、滑膜炎:

滑膜炎的特点就是积液,所以滑膜炎患者除了会有膝盖疼痛感外,还会出现关节肿胀情况。患者主诉为膝盖疼、双腿沉重,膝部伸屈困难。

2、半月板损伤:

主要症状是膝盖疼,典型表现是“关节交锁”,即在行走、下蹲等活动中,膝关节屈伸突然受限,像被卡住一样不能活动,并伴有明显的疼痛。

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3、骨性关节炎:

主要是因慢性磨损、肥胖和骨密度下降等原因引起,主要表现为膝盖疼痛和活动不灵活,患者以老年人居多。

4、韧带损伤:

属于常见的运动损伤,主要症状包括膝盖疼痛、关节肿胀和膝部伸屈活动受限,患者发病前多从事过剧烈活动,有膝部扭伤史。

5、类风湿性关节炎:

会导致关节变形,以滑膜症状为主,需经过全面的检查,才能判断。

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膝关节炎的危害

严重危害和影响患者的身体健康和生活质量。

危害一:疼痛。受到寒冷刺激,或过度劳累时,膝关节疼痛症状会明显加重。

危害二:功能障碍,关节活动不畅。由于膝关节软骨有纤维生成和软骨破坏,会在膝关节边缘形成骨赘。而且膝关节的组织和韧带出现粘连、导致患处的肌肉出现挛缩现象。此外由于膝关节疼痛也会导致关节活动受限。

危害三:器质改变,僵直畸形、肌肉萎缩。因为膝关节长期疼痛,会采取某些制动措施,而正是由于膝关节得不到必要的活动,而导致患处的肌肉发生废用性萎缩,进一步加重活动受限的情况。

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中医治疗膝盖疼痛,外科膏药是运用中药归经原则,运用药物互相协调为用的效能,组成多味药物的大复方,以发挥药物的良好效果。

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  3. 提升病人适应性:降低口服用药、注射用药,以及手术的危险性。