婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

文 / 情深似似琛
2017-11-27 22:17

冬天来了,温度下降了很多,因着天气原因,给患者带来了很多的麻烦。在门诊中经常会见到很多患者由于天气寒冷调理不当,导致了关节炎复发或加重。

关节炎患者在冬天要做好护养调理,以免因关节炎给生活带来不便。下面给大家分享一些关节炎的冬天护养措施,以及关节炎的运动误区和治疗方法,一起来了解一下吧。

关节炎应该怎么养护

1、坚持运动,适当锻炼

关节炎患者需要强调关节的活动锻炼,努力做到动静相兼,练养结合。运动时间以白天为主,选择有阳光的地方和风和日丽的气候为宜;运动地点白天以户外为主,早晚以房间内为主,以避风寒为原则;运动项目因人而异,目的是活动关节,保持关节功能,注意不要久坐,要多活动;运动量因人而异,以不疲劳,不加重病情为度。需要注意的是,在关节炎的急性期或关节肿痛明显时,要严格控制运动。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

2、注意保暖 预防感染

中医认为,风、寒、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。而且冬季早晚气温较低,关节炎患者的抵抗力下降,调节适应能力不强,种种因素易导致风湿性关节炎病情加重。因此,关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯,在寒潮来袭时,及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

此外,还要注意生活中尽量不接触冷水,防止手足受冻,不要穿湿鞋、湿袜,避免处在寒冷潮湿的环境中。除此之外,关节炎患者还应在寒冷季节早睡晚起,多饮开水以增加新陈代谢,平时应注意预防感冒,可适当服用板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等药物,以预防感冒导致关节炎病情加重。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

3、适当进补,增强体质

冬令进补可以平衡阴阳,疏通经络,调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。关节炎患者冬季进补的原则:

一是针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强食物的进补,可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

二是要根据自身情况,确诊虚症所在,辨证论治,有针对性地加以滋补,并坚持整个冬天都进补。

三是选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。

比如,体质虚弱的患者,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质;阳气不足的患者,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜,加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉饮汤,有兴阳温运之功效。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

4、饮食调养 营养均衡

在饮食方面,关节炎患者饮食要以清淡为主,注意控制脂肪射入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯,多食用高蛋白、高热量、易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等,特别要多吃富含维生素C的水果、蔬菜,因维生素C可抑制炎性渗出,促进炎症吸收。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

在烹饪方法上,关节炎患者也应有所选择,一般不易采取炸、烤、熬、爆等烹饪方法,以免破坏食物有效成分,或使其性质发生改变而失去营养作用,而应采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法,以保证食物的原有性状。

婆婆关节炎多年,用了以上的方法后,关节疼痛得到了有效的缓解,但是这些方法治标不治本,后来我从朋友那里听到 明 施 统 ,说是治疗关节炎的效果非常好。就在网络查了下,在河南省的政府官网上看到相关报道,这个膏药是2009年入选河南省非物质文化遗产的第一批药物。还受到过郑州副市长的采访,在北京国家会议中心也开过产品发布会,央视专题报道过,这个膏药是明代万历年间传承下来的,到现在都有四百余年历史了。

我是个喜爱中国传统文化的人,所以对这个膏药很是信任,就在网络买了三盒,又送了两盒,很是划算。婆婆用了十天左右,关节炎症状就得到了有效缓解,用了一个多月关节炎就治愈了。同时婆婆每天还做一些自我锻炼,那么接下来就给大家介绍几种比较简单的自我锻炼的方法。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

关节不好,别做这4个动作!

1、运动会加速膝关节老化?——错!

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的,俗话说的好,“用进废退”嘛,合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性,有效降低膝关节炎的发病几率,减少疼痛。

不过,有膝关节问题的人应避免剧烈运动和负重活动,而选择对膝关节损害小的运动——如游泳、骑车、慢跑等。

坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性,但如果是老年人,跑步不能太快、强度不能过大。跑步时最好让脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。此外,老年人要尽量避免下蹲,尤其是膝关节受力较大的深蹲。如果必须下蹲,则速度要慢,并尽量用手来支撑。

2、膝关节疼,要养也要练!

很多患者膝关节疼痛,去医院后被诊断为膝关节退行性病变,就错误地认为只要活动就会加重关节退变,索性就每天躺着不动。其实,虽然得病早期需要养,但“养”并不是一动不动。

“养”是指对关节的养护,比如给关节保暖,减少上下楼和蹲起等活动,运动时带护膝等。要是长期一动不动地养,只会造成肌肉萎缩,如果肌肉的力量不足,反而会加重行走时膝关节的摩损。

而且,关节软骨的一部分营养是靠运动挤压关节滑液来供给软骨的,一动不动也会造成关节软骨的“营养不良”。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

3、打太极能锻炼关节?——错!

太极拳在国民保健中的作用确实很大,让一些老年人每天有事做,还能锻炼身体。但是膝盖不好的人不适合,因为膝关节已经退变,打太极拳时如果蹲得太低,会加重膝关节的负重和磨损,严重的还会在下蹲的过程中出现损伤。所以,有膝关节炎的人打太极拳,不要蹲太低,有难度的动作不要追求必须做到位。

4、大量运动能“磨”掉骨刺?——错!

为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性,减少骨刺对周围软组织的干扰,适当地进行体育活动非常必要。

而且,运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺带来的刺激,从而减少机体的不适和疼痛。但是,想“磨”掉骨刺,那是根本不可能的!(又不是铁杵磨成针,那可是血肉之躯啊,咋能磨掉呢?)。相反,过量的运动还会加重膝关节的损伤。

5、爬山能锻炼膝关节 ?——错!

爬山虽能很好地锻炼心肺功能,减少脂肪,但是对保护膝关节却是不利的。上山的时候,膝关节承担着自身体重,而下山的时候除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,加大对膝关节的磨损。

建议老年人爬山的时候,上山的时候戴护膝并使用登山杖,下山的时候最好坐缆车。

所以,保护膝关节光靠养还不够,还要进行适当的锻炼哦。但是锻炼也不是自己随意做就行的,首先我们先看一下哪些是错的。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

那怎么锻炼才是对的呢?

1、运动要量力而行

膝关节不好的人,要选择合适的运动方式,避免运动强度过大。那什么样就算强度大了呢?如果在运动过程中,与旁人对话有困难,就提示运动量过大了。

每次运动在30分钟左右即可,中间可以休息,每周不少于3~4次,并且运动前必须做热身,运动后要做放松。

2、两个正确锻炼方法GET锻炼方法一:勾脚

有膝关节炎的人,坐着时可以将双腿伸直,脚跟着地,让双腿不承受重量,然后双脚向上勾,要感觉到大腿上方的股四头肌(就是大腿前面的肌肉)紧绷。

这个锻炼主要是让大腿前面的肌肉更有劲儿,这样运动的时候,膝关节受到的压迫和磨损就小一点。膝关节炎,早期大多数人都是膝盖的外侧更严重,因为膝盖骨外侧的韧带比内侧的紧,活动的时候就会把膝盖骨往拉,外侧磨损得就更严重。通过直抬腿锻炼,能够抵抗膝盖骨外侧韧带的力量,使膝盖骨处于正常的位置,减轻上下楼时的关节疼痛。

锻炼方法二:静蹲

静蹲练习:背靠墙,双腿弯曲,大腿和垂直线之间的角度不超过45度。

婆婆关节炎疼痛难忍,生活中做好这4点,关节炎不治而愈!分享

静蹲练习主要是针对早期髌骨软骨损伤(就是膝盖骨那块儿损伤)的患者,能够让膝盖骨适应弯曲时的压力,还可以让大腿前面的肌肉更有劲儿,让膝盖骨按正常的轨迹滑动。

具体的做法是:

①后背靠着墙下蹲,使重心向后,减少膝关节的受力;

②不要蹲太深,屈膝30度左右(就是上图中那样微微屈膝)是最好的,最大不要超过45度,下蹲角度过大会增加膝关节的负重;

③两脚并拢或分开都没关系;

⑤不要蹲太久,一次蹲15分钟~20分钟,一天上下午各练一次就行;

⑥老年人在进行静蹲练习的时候要注意循序渐进,靠墙慢慢适应。