这6个动作轻松解除“肩周炎”的困扰

文 / 不屑五斗米
2017-10-19 13:18

1、弯腰晃肩:弯腰伸臂,做肩关节的环转运动。

2、手指爬墙:面对墙壁,双手沿墙壁缓慢向上爬动。

3、体后拉手:双手向后,两手相拉上举。

4、摇臂向墙:背墙站立,上肢屈肘,手部向墙壁运动。

5、颈后抱拳:双手颈后交叉。

6、甩手锻炼:站立姿势,双手向后做甩手动作。

以上6个动作包含了肩关节6个范围的活动功能,即外展内收、内旋外旋、前屈后伸。只要循序渐进锻炼,轻松摆脱肩周炎的困扰。

这6个动作轻松解除“肩周炎”的困扰

这6个动作轻松解除“肩周炎”的困扰

这6个动作轻松解除“肩周炎”的困扰