如何保护我们的膝关节？几个护膝小方法，快快收藏起来！
膝关节， 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，为人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。
关节炎可以说是中老年人最常见的毛病了，但是现在却常常见到年轻人也有这方面的毛病，我们难道不该引起重视了吗？来看看如何保护膝关节吧~
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关节炎的症状：
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疼痛
活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一登一登上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，往往是下楼梯比上楼梯更困难。关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，而且影响睡眠。
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肿胀
关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。
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膝软
也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。“胶着”现象：即关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，必须缓慢地逐渐活动一会之后，“胶着”现象才会消失，膝关节才能屈伸运动。
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绞锁
是指在行走等运动过程中，膝关节突然被锁在某一位置上不能运动，像有东西将关节“卡住”一样，常需要试探着将关节摇摆屈伸，往往在感到“咯噔”响后，关节才恢复原先的活动。关节软骨剥脱形成的游离体及破裂的半月板是引起关节绞锁的常见原因。
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关节功能障碍
由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生，导致膝关节不能完全伸直，屈曲也不完全，不能下蹲和持重，甚至坐便都困难。
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护膝小方法：
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★炒盐热敷
如果出现红肿热痛，建议用冷毛巾来冷敷。
如果没有红肿症状，则可以采用热疗法。将一些粗盐炒热后包起来热敷膝盖。也可以用炒黑豆，注意控制温度，不要烫伤。如果嫌麻烦，可以直接用热水袋来热敷，但散热快，温度不如前面方法易控制。
★佩戴护膝
护膝的使用是非常广泛，膝关节受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。而护膝具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。当然要注意分类：运动护膝和保健护膝。总体来说，护膝适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。
★直腿抬高
坐在椅子上，将腿绷直后抬起，与地面平行保持5秒，左右腿交错进行。或者躺在床上，收紧大腿肌肉，伸直腿向上抬约30度，维持5秒，然后放下，左右腿交错进行。
★揉膝
取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉（位于小腿腓骨小头前下方约1寸处），左、右各按揉10～15次。
★★★特别注意：
过了五十岁的人，膝关节要好好“养”！
不要频繁地上下楼梯和爬山。
防止做大运动量的锻炼少久站、少抱小孩、少提重物。
睡觉前用热毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助运行气血。
可选用活血的药方做个“护膝药浴”。
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