胳膊疼?这民间除根肩周炎的方法,赶紧记下来,好得快 不遭罪

文 / 日常家常菜的做法
2017-10-12 20:48

肩周炎即肩关节周围炎的简称,是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。其主要特点为肩部疼痛和肩关节活动爱限,是中老年人的常见病、多发病。

肩关节周围炎的要发病原因是:肩周围软组织退行性改变,感受风寒湿邪的侵袭,肩关节周围的韧带、肌腱等长期劳损,肩部外伤和肩部活动减少等。以上原因可引起肩关节周围软组织的急、慢性无菌性炎症反应,渗出、水肿,日久则肌腱、关节囊粘连,影响到关节的活动。

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肩周炎常见症状有哪些?

1、肩痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重。多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显。

2、肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的扛肩现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响。

3、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

4、压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

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肩周炎又称肩关节周围炎,本病好发于50岁左右的人,故又称五十肩;因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故又称冻结肩、肩凝症。而如今越来越年轻化了,肩周炎出现的多为上班族。我吧,是做网络工作的,也比较爱上网。但是前段时间我上网时,肩膀和胳膊就酸疼,酸疼的。很不舒服。检查了一下才知道是肩周炎,现在右臂只能算是勉强抬到水平,好像挺严重的。我才明白即使姿势正常,长时间处于某一姿势,可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张,甚至劳损,也容易引发肩周炎。不过后来我运气不错,没有让我受多长的折磨;一同事告诉我了个普 世 贴,二三个月左右胳膊就不疼了,长时间上网也不难受了。不过经过这件事,我再也不天天抱着个电脑上网了,不然太受罪了。

现在患有肩周炎的朋友平时可以多锻炼一下,尚未患病者常练习也能起到预防肩周炎的作用,我现在就坚持锻炼,可不想肩周炎再找上门了。

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1、肩膀外旋。屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;然后肘尖不动,小臂向外摆,肩关节即为外旋。

2、后扶下蹲。背靠桌子站立,双手后扶于桌边;反复做适度下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

3、两手抱头。两手紧抱后脑,两肘拉开,与身体平行;两肘再收拢,夹住头部,周而复始。

4、展臂站立。双臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。

5、扩胸分肩。两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂展开,分开双肩;展开时吸气,回收时呼气。

肩周炎现在特别常见,患病时间也可延及数月,甚至几年之久。因此,患肩周炎的朋友应该每天坚持进行,并逐步增加锻炼时间及次数,才能取得较好的效果。锻炼以引起轻微疼痛为度,但应避免引起剧烈疼痛。