视频|足不出户,美德瑞教你5个动作治愈肩周炎(冻结肩)上

文 / 蔡谞关节外科团队
2017-10-09 17:23

视频|足不出户,美德瑞教你5个动作治愈肩周炎(冻结肩)上

视频|足不出户,美德瑞教你5个动作治愈肩周炎(冻结肩)上

肩周炎是一种非常疼痛的疾病,随着工作方式的改变,长期坐在电脑前工作的人越来越多,而长期伏案的人群易患肩周炎,因此肩周炎除了发病率上升外,还呈现了年轻化的趋势。

肩周炎患者当你晾衣服、梳头或者试图举起某些物品时会感到肩关节疼痛。

幸运的是,肩周炎可以通过锻炼治愈,本系列视频中,我们将介绍5种有效的锻炼方法,帮助你治疗肩周炎,提高生活质量。值得一提的是,这些方法在家中就能完成。到底是哪些动作呢?本期视频介绍前2种动作:仰卧位肩关节上举训练与仰卧位肩关节外旋训练。

视频|足不出户,美德瑞教你5个动作治愈肩周炎(冻结肩)上

仰卧位肩关节上举训练

视频|足不出户,美德瑞教你5个动作治愈肩周炎(冻结肩)上

仰卧位肩关节外旋训练

除外动作本身,在肩周炎功能锻炼过程中还需要注意以下几点:

坚持锻炼;

锻炼的开始阶段,应该在疼痛可接受的范围内进行低强度锻炼;

随着疼痛的增加,锻炼的频率和持续时间也可适当增加;

锻炼结束后进行肩关节热敷,效果更佳。

下期视频将解锁余下3种动作,记得关注我们哦。

“蔡谞关节外科团队”是由前解放军总医院(301医院)骨科主任医师、教授,现清华长庚医院骨科主任医师--蔡谞领衔的专业关节外科医师团队。

欢迎您关注微信公众号"美德瑞关节之家"(Medera-JointCenter),阅读更多关节健康与诊疗的话题。