50岁左右的人易发肩周炎,简单5招在家就能治,基本不花钱

文 / 茄子营养师
2017-06-30 09:05

肩周炎又称“五十肩”,因多发于50岁左右的人群,故得名。肩周炎早期呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,随时间延长可逐渐发展到持续性疼痛,尤其夜晚更甚,让人夜不能寐。肩周炎可使肩关节各个方向的活动受限,尤其是在肩关节外展时,出现典型的“扛肩”现象。就连梳头、穿衣服等简单动作都难以完成。严重时,屈肘时手不能摸肩。肩周炎时间长了容易发生肌肉萎缩,出现肩峰突起,上臂上举不便、后伸不利等症状。

下面就教大家几招,让大家在家就能够轻松搞定肩周炎:

1、头颈部取穴及方法:

哑门刮大椎、风池刮肩井(双侧)

刮痧时取坐位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,顺两穴位轨迹由上至下刮拭6~12次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

注:大椎皮下肌肉较少,刮痧时力道应轻柔。

2、腰背部取穴及方法:

天宗穴(双侧)

刮痧时取坐位或俯卧位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由上至下刮拭6~8次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

注:部分瘦弱的人,天宗穴皮下肌肉较少,刮痧时力道应轻柔。

3、胸腹部取穴

云门、中府(双侧)

刮痧时取坐位或仰卧位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由内向外刮拭6~7次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

4、上肢部取穴

肩髎、肩贞、臂臑、臑会、曲池、外关(双侧)

刮痧时取坐位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由内向外刮拭6~7次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

5、下肢部取穴

足三里至条口(双侧)

刮痧时取坐位或仰卧位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由内向外刮拭6~7次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

用刮痧板厚边棱角点按条口,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,休息3~5秒,重复6次,完成一边后换另一边。

刮痧看上去像在“受刑”,但其中好处,身体一试就知道!

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