爬山可加速膝关节老化导致关节炎！这个你知道吗？

预防关节炎

很多爱爬山的老人都有同样的经历，刚开始时膝盖疼痛，坚持一段时间后膝盖疼痛加重，特别是膝盖上的台阶疼痛加重，甚至在夜间也出现跛行乏力的膝盖疼痛。在这一点上，我们应该注意膝关节炎的问题，应该尽快去医院。

预防关节炎

膝关节骨性关节炎是一种以膝关节疼痛和进展性膝关节功能障碍为特征的慢性退行性疾病。随着人口老龄化的发展，膝关节骨性关节炎已成为影响老年人身心健康的主要疾病。主要病理变化包括关节软骨渐进性破坏、软骨变性和软骨下骨硬化。发病年龄一般在40岁，女性60岁左右。

预防关节炎

为什么是膝关节骨关节炎的中老年人如此受欢迎？许多老年人由于工作等原因，缺乏锻炼，直到退休，膝关节软骨开始退化，如果立即开始爬山，会加重关节软骨退化和磨损，从而导致膝关节骨性关节炎，一旦有病应及时治疗。

预防关节炎

早期应注意减肥的病，尽量避免做容易加重软骨磨损的运动，如爬楼梯、深蹲可以锻炼身体；适当的运动，如游泳、散步、仰卧直腿抬高或阻力训练和负重关节的屈伸运动，可以预防、延迟和减缓膝关节骨性关节炎过程。

预防关节炎

中段可采用微创关节镜下膝关节磨削冲洗技术，可减轻膝关节疼痛，减少膝关节软骨退变；晚期“O型”腿痛忍者，可采用膝关节置换疗法，以提高患者的生活质量。