运动习惯之七 拍拍打打也治病

文 / 安静的做个美男子
2017-09-28 00:02

健康提示

现代医学研究表明,拍打运动是一种很好的肌肉按摩的方法,可以促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血菅系统疾病的发生。

健康习惯

现代医学证实,背部有许多穴位,如大椎、命门、膈俞等,通过捶打可以增强机体的抗病能力。运动习惯之七 拍拍打打也治病

此外,各种拍打运动也可以健身。因看书、看电视或上网时间较长而头昏时,可以轻轻拍拍脑门;腰腿酸痛不适,可用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,也可以用双手拍打揉搓,这些都是最简单的拍打运动。必须注意的是,拍打动作应先轻后重,先慢后快,快慢适中,不宜过猛,有病变的关节肌肉处,用力可稍重些,节奏可稍快些:拍打胸腹部、肋部及腰部时,用力要稍轻些。研究表明,拍打运动也是一种彳艮好的肌肉按摩的方法,可以促进血液循环,加快新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,有利于防治肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血管系统疾病的发生。

捶打次数不限,每个部位应不少于数十、上百下,多多益善,但以无疲劳感,舒适轻松为度。力量应刚柔相济,轻重匀称(无疼痛感).速度应快慢适中。