肩周炎易复发,简单办法就能治

文 / 凉时光葬空城
2017-09-27 21:34

肩周炎又称“五十肩”,因多发于50岁左右的人群,而得名。肩周炎早期呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,随时间延长可逐渐发展到持续性疼痛,尤其夜晚更甚,让人夜不能寐。

肩周炎易复发,简单办法就能治

肩周炎主要疼痛部位

肩周炎可使肩关节各个方向的活动受限,尤其是在肩关节外展时,出现典型的“扛肩”现象。梳头、穿衣服、拿东西等简单动作都难以完成。

严重时,屈肘时手不能摸肩。肩周炎时间长了容易发生肌肉萎缩,出现肩峰突起,上臂上举不便、后伸不利等症状。

下面就教大家几招,让大家在日常生活中就能护理及预防肩周炎

肩周炎易复发,简单办法就能治

反复易发作

护理:

1、心理护理:当肩周炎患者出现焦虑、紧张的情绪时,应对及时对患者进行安慰,并对肩周炎进行解释和宣传,提高患者对肩周炎的认识,在心理上配合治疗与护理。

2、生活护理:应协助肩周炎患者穿衣、梳头等日常行为,并鼓励肩周炎患者主动进行康复锻炼,帮助他尽快恢复生活自理能力。

3、按摩肩膀肌肉:对于肌肉萎缩、关节粘连的肩周炎患者应按摩他的上肢及肩部肌肉,加强上肢各关节活动能力,配合肩周炎患者做主动性的肩关节功能锻炼,以防止肌肉萎缩及关节粘连。

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肩周炎疼痛

预防:

1、注意防寒保暖:日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。因为寒冷湿气侵袭机体,会使肩部肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,会产生较多的代谢物,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,导致肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

2、加强功能锻炼:对肩周炎患者来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、门球,游泳等,但要注意运动量和运动强度,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势:对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

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