得了肩周炎怎么办？肩周炎要怎样护理及运动？
肩周炎是常见的肩关节病症,又名黏连性肩关节炎、五十肩等。由于肩部的肌腱、滑液囊和关节囊等软组织发炎,引起肩膞疼痛及关节黏连,使肩关节活动受阻。
病因
此病症病因不详,通常是自发性形成,亦可因肩关节部位受创伤或过份劳损引起。患者以中老年人士及女性居多,而糖尿病患者亦会增加肩周炎的病发率。
症状
肩关节活动受阻碍及僵硬
手臂上举无力
肩部持续疼痛,晚间、天气转冷或肩关节活动时疼痛会加剧
因疼痛及活动受阻而影响日常生活,如:穿衣服、梳头、提重物等
治疗方法
药物治疗如有需要,医生诊断后会给病人处方口服药物如非类固醇抗炎药及止痛药。
经物理治疗师检查后,会因应病人情况给矛不同治疗。短波治疗、超声波治疗、干扰波治疗、手法治疗、针灸等,均能有效为病人减痛。运动治疗则能增加活动幅度及强化肌肉。
肩周炎的三个阶段
病情可达一年或更长,各阶段的长短视乎病人而定
疼痛期主要症状是疼痛。因肩痛影响活动,令肩关节活动受阻,并逐渐硬化,引致活动幅度下降。
冻结期肩关节疼痛减少,但肩关节仍然硬化。
解冻期病人透过适当的运动及护理下,肩节硬化问题逐渐改善,恢复肩关节的日常机能。
各阶段的护理小Tips:
1.疼痛期避免患处过劳,如提举重物,多作休息,适当地选择消炎及减痛(冷敷或热敷患处)的方法,可做适量的伸展运动。避免侧睡压于痛手一边。
2.冻结及解冻期加强伸展运动,多使用痛手,加插肌肉锻练运动,但切勿操之过急。
居家运动
1.增加活动幅度疼痛期,运动时避免触及疼痛幅度
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冻结及解冻期,以多方向及大幅度为主
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2.其他
3.更多肩周炎的运动康复方法请咨询您的医生及物理治疗师