过度紧张诱发哮喘

研究发现，精神过度紧张可以诱发、加重哮喘，而当出现哮喘先兆时如果能够使神经充分放松，安静休息，则有可能避免发作。

这是因为过度的紧张感作用于大脑皮层，大脑皮层兴奋作用于下丘脑，通过迷走神经，促进乙酰胆碱释放，引起支气管平滑肌收缩、黏膜水肿；不良的精神刺激通过中枢神经系统（特别是下丘脑）干扰机体的正常免疫功能和影响机体对外界各种不良刺激反应的敏感性。

放松 焦虑 会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。可以深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。适应 对产生焦虑的对象要勇敢地面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。注意休息 多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。倾诉 倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

保持乐观 对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

转移注意力 如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

俗话说“心病还须心药医”。对哮喘患者而言，应接受哮喘防治新观念，用世界卫生组织（WHO）推荐的哮喘防治方案规范治疗，接受哮喘管理教育，与哮喘专科医生结成伙伴式关系，主动接受心理疏导，减少情绪波动，防止哮喘发作。 李琛 / 文