缺乏维生素D影响200多个基因!专家:这4类人最危险

文 / 药疗君
2020-02-11 16:32

地球人都知道,一个人小时候如果缺乏维生素D的话,就会得佝偻病。维生素D是一种非常重要的维生素,在维持骨骼生长和健康方面起到了关键性的作用。但要说清楚的是,一个人之所以会得佝偻病,并不是因为食物中缺乏维生素D,而是因为人体在吸收和利用维生素D的过程出现了障碍。


维生素D一直都是科学家们最为感兴趣的一种维生素。与众所周知的可以保持骨骼强壮的功效之外,很多证据都表明:维生素D的缺乏与肥胖症、心脏病、哮喘病等关系很大,甚至有研究发现:维生素D的缺乏还会影响人类基因组中200多个基因的活性,导致一些恶性肿瘤以及抑郁症高发:

1、肥胖症

大多数女性绝经后的体重都会大幅度增加,如果在这个阶段注意补充维生素D和钙的话,不仅能够预防骨质疏松症的发生,还能将体重增加的风险降低11%;

2、心脏病

来自美国的研究表明,高血压患者如果伴有维生素D缺乏症的话,爆发心脏病的可能性是其他患者的2倍;血压正常的人,维生素D缺乏对心脏健康的影响较少;

3、哮喘病

有明确证据表明,伴有体内维生素D水平低的哮喘儿童,其哮喘症状更为严重,住院率与服用的抗哮喘药都会明显增加;

4、乳腺癌

如果乳腺癌患者体内的维生素D水平低的话,癌细胞的扩散风险会增加1倍,死亡风险会增加73%;还有证据表明,维生素D缺乏还与结肠癌和前列腺癌的病情进展加快有关;

5、抑郁症

国外的一些研究发现,老年人如果缺乏维生素D的话,其抑郁症的发病率会显著增加,抑郁症状的严重程度也较高。


尽管如此, 真正需要额外补充维生素D制剂的,却只是一些“特殊”的人群,主要有以下几类:

1、被明确诊断为佝偻病的患者,需要补充活性较高的维生素D3和钙质;

2、处于某个生理阶段的人群,如孕妇、哺乳期妇女和3岁以前的婴幼儿等;

3、患有骨质疏松症的患者,作为辅助治疗手段,可以适当补充一些维生素D和钙质;

4、患有类风湿疾病的患者,这些患者大都需要激素治疗,这会导致体内维生素D的大量流失,所以需要额外补充。


对于我们大多数成年人来说,并不会出现维生素D严重缺乏的问题。按照美国人的标准,人们在50岁以前,每天都需要400IU(国际单位)的维生素D,而通过日常饮食是完全可以满足的。富含维生素D的食物还是很多的,如牛奶、鸡蛋黄、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、蘑菇等。一般来讲,每天一杯牛奶、一个鸡蛋(不去黄),再外出晒上20分钟左右的太阳(活化维生素D),就不会缺了。