如何针对慢性阻塞性肺病做康复训练

　同大多数慢性病一样，慢性阻塞性肺病患者的康复训练对于锻炼呼吸肌力量、改善生活质量较为重要。慢阻肺康复训练的方法虽然较多，但大多还在临床探索中，目前国内针对慢阻肺康复治疗开展的机构也不多。以下向广大患者朋友介绍2种简单易行的康复训练方法。

1、缩唇呼吸：取舒适体位，放松后用鼻吸气，口唇缩成口哨状，将气从口中慢慢呼出，呼气时腹部内陷，胸部向前倾，吸气与呼气的时间比例是1：2-3，呼出的气体以能吹动眼前30cm的蜡烛而不使火苗熄灭为宜。每天练习2-4次，每次10-20分钟，每分钟缩唇呼吸7-8 次。

2、腹式呼吸：取立位、平卧位或坐位，初学者以平卧位好掌握；两膝半曲，双手分别放于前胸和上腹部，用鼻缓慢吸气时，腹肌松弛，腹部手感向上抬起，胸部手在原位不动，抑制胸廓运动。每天坚持练习2-4次，每次10分钟左右。

最后要特别提醒您，康复训练一定要在病情稳定的时候进行，在训练中如果感到不适及时与医生取得联系。量力而行、循序渐近、持之以恒，或许您能够感受到康复训练给您带来的效果。