你想预防鼻炎还是调和脾胃?快来看看你应该搓哪个部位

文 / 微健康服务
2017-08-15 06:24

你想预防鼻炎还是调和脾胃?快来看看你应该搓哪个部位

这里提到的“搓”,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,就是用手在身体的某些部位施加少许压力,进行单方向、往返、或环转的活动,特别是下面7个部位,经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病,是非常好的身体“鸡汤”。

搓面部

搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓鼻翼,预防鼻炎

搓鼻翼可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。

具体做法:

两手食指从眉心正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。

搓前额,清醒神志

搓前额可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。

具体做法:

将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30—50下。

搓耳朵

耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳朵,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

搓耳窝,调和五脏

耳窝是耳朵的中心区,五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里,对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。

具体做法:

把食指或中指的指甲剪掉,放进耳窝里,用力来回掏,争取让手指触及耳窝的每一处,每天掏100次。

你想预防鼻炎还是调和脾胃?快来看看你应该搓哪个部位

搓耳廓,强健四肢

耳廓外缘是肢体区,这一带的耳穴主要对应于人的四肢。如果留心会发现:肢体健壮而敏捷的人,耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人,耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘,可以使四肢强健。

具体做法:

用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回搓揉,每天100次。

搓耳垂,健脑养颜

耳垂一带,是耳朵的头面区,这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切,经常按揉耳垂,可以美容养颜、醒神健脑。

具体做法:

将食指和中指并拢,塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3个指头尽量将头面区全部捏住,进行揉动。食指和中指不动,拇指做搓揉动作,先顺时针揉50次,再逆时针揉50次。揉完以后,再把耳垂往下拉一拉。

搓胸部

从上至下、从外至内,搓热前胸及两肋,能达到宽胸理气、舒缓心情的效果。

搓前胸,疏泄肝胆

中医认为,肝气升发太过、木火偏旺,则容易心烦气躁;肝气升发受阻,疏泄不畅,则导致闷闷不乐、喜欢叹息。按摩在期门穴,可以使得肝木疏泄适宜,气顺而心舒。

具体做法:

采取指柔法,用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上,力度以微感酸痛为宜,按揉约10-15分钟。

你想预防鼻炎还是调和脾胃?快来看看你应该搓哪个部位

搓胸胁,调畅情绪

搓胸肋可以增强心肺功能,还可以舒缓情志,调畅情绪。

具体做法:

将两手手掌轻按于胸骨和两次胁肋,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。

搓腰眼,固精益肾

中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延延益寿的作用。

具体做法:

两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

搓脚底

脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。

搓脚掌,疏通经络

每次泡脚的时候,可揉搓按摩脚掌的涌泉穴,可以起到调理脏腑、疏通经络的作用,还可使中老年人步履轻捷、足胫强健,并可促进睡眠,使大小便通畅。

具体做法:

用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每足心揉100次为宜。

你想预防鼻炎还是调和脾胃?快来看看你应该搓哪个部位

搓脚心,补脑益肾

人体在脚心上反射区最多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗法,还可以防止健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。

具体做法:

先用40℃左右的温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

搓肚子,调理肠胃

中医学认为“背为阳、腹为阴”,腹部是五脏六腑所居之处。坚持揉腹能够改善肥胖,促进淋巴循环,防止消化不良、便秘、胃下垂等。

具体做法:

将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。

搓头部,平肝熄风

中医认为,头是精明之府,诸阳之会,经络集中,腧穴密布,与全身脏腑组织器官功能密切相关。因此,通过按摩能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

具体做法:

洗净双手,用双手指腹,从头前发际起,边紧贴头皮按摩边向后推,也可用指甲面向后推进,重点集中在双发际鬓角附近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头,对头皮穴位的刺激较好。