老胃病、老慢支、老寒腿、老鼻炎…平安过冬记住这几点！

全国性寒潮天气来势汹汹，大范围气温下降，是很多疾病高发的季节，做好这几类疾病的日常防护，尤为重要。

老胃病

气温降低，胃部遇冷容易发生痉挛性收缩，从而引发胃疼、胃胀、腹泻等不适。

贴个暖宝宝或穿件保暖背心

胃是冷不得的，护胃首先要防寒保暖，患有慢性胃炎、脾胃虚寒、阳气不足的女性更应特别注意。平时可以贴个暖宝宝或多穿件保暖背心，让胃部更加暖和，以防腹部着凉而引发胃痛等。

要少吃蛋糕、巧克力等甜食

甜食入胃会增加胃酸，加重对胃黏膜的损伤，所以蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当少吃。

老慢支

慢性支气管炎易在冬季复发，生活细节要留意。

防止颈部受凉

大多慢支患者因肺热肺燥而贪凉，常疏忽大意乱穿衣物。因颈部有丰富的血管和穴位，易纳凉而出现上呼吸道感染，要防止颈部受凉导致慢支复发。外出时可以穿件高领毛衣，或者围上围巾。

喝点罗汉果水

咽喉部干燥易致病毒等微生物粘附于局部生长繁殖。适当多喝点罗汉果水和维生素C水，保持口咽部湿润。

使用加湿器

房间干燥的卧室内可使用加湿器加湿空气，尤其在夜间更应注意，没有加湿器的可在暖气管边放置一盆水，也能达到一定效果。

老寒腿

天气渐冷，人体血液循环减慢，很多人的老寒腿愈发严重。

戴个护膝

保暖性好又有一定支持作用的护膝可说是“老寒腿”患者的最佳“保护神”。护膝的材质很多，但自然保暖的羊毛护膝最适合在冬季使用，弹性好、透气又保暖。

自我按摩

可以进行自我按摩。五指并拢，全掌紧贴大腿、小腿或膝盖皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟120~160次，可以在泡脚时进行。

老鼻炎

秋冬季，很多人又开始犯了鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子过敏。

试试冷水洗脸

气候寒冷干燥，鼻炎高发，建议坚持冷水洗脸，增强御寒能力，老人可选择较凉的温水。

户外锻炼

对鼻炎的预防，要注意保暖，加强体能的锻炼，特别是清晨户外的锻炼尤为重要，既能增强机体对冷环境的适应，还能增强人体的抗病能力。另外，要预防感冒，积极治疗感冒。

心脑血管病

秋冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率常在这个阶段大大增加。

早上起床慢一点

冬天早上易发生心脑血管疾病。早上起床，记住三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来半分钟；两条腿下垂在床沿再坐半分钟，这样可以把发病风险大大降低。

如厕别太过用力

上厕所太用力，会使血压和腹腔内压力瞬间增高，引起脑出血、腹主动脉瘤破裂等问题。饭后散个步，平时多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纤维，提高肠道蠕动功能，保持大便畅通很重要。

避免“一冷一热”刺激

心脑血管疾病最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到热的地方。比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差。另外，心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。

多喝水，多活动

寒冷天气，不少人喜欢窝在屋里，久坐不动，加上冬天喝水相对减少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。多起身走走，坐着时绷绷脚尖，做踩刹车的动作，也能让下肢活动起来。