冬去春来话养生——鼻炎篇

文 / 识别健康
2017-07-05 13:36

春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。因气候多变,时寒时暖,同时机体对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者,“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。

入春以后还要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

夏季头部容易出汗,这使得枕芯更易成为藏匿病菌的地方,成为威胁健康的“隐形杀手”。因此,我们在晒被子时莫忘晒枕头。鼻炎来袭,使用苍耳子15克,鹅不食草9克等中药方子可抑制过敏源,缜密方子如下图右上角。

人的一生大约有三分之一时间是在床上度过的,因此床上用品,如被褥、床单和枕头的卫生,直接影响着人体健康。通常,人们只注意洗涤、晾晒被褥,定期清洗枕巾、枕套,而对枕芯卫生往往不予注意,认为枕芯被干净的枕套或枕巾层层包裹,里面是干净的。

事实上,人们睡觉时头部分泌的汗渍、油垢和流出的口水不断浸染枕头,尤其值得注意的是,患有呼吸道、消化道或皮肤传染病的人,或者长有疥疮、头虱的人,还会将细菌、病毒或寄生虫带入枕芯,可能导致家庭成员之间交叉感染,因此各个家庭成员最好有自己的专用枕头,并经常将枕头放到室外透气、晒太阳,不让其成为“健康死角”。

人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点:调理饮食,早起早睡,增强体力,预防秋燥,慎食瓜果,适时进补,多饮汤水。

冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。

“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此,冬季保健就显得更为重要。冬季气候干燥,人体呼吸系统的抵抗力降低,容易引发或者加重呼吸系统疾病。

有研究结果表明,当空气湿度低于40%的时候,鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水,弹性降低,黏液分泌减少,黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,也容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此,冬季应注意居室湿度,如相对湿度低了,可向地上洒些水,或用湿拖把拖地,以增加湿度。此外,如在居室内养上两盆水仙花,不但能调节室内相对湿度,还会使居室内充满清香,显得生机勃勃。