衣食住行防鼻炎——科学健康“行”

文 / 识别健康
2017-07-03 20:15

1.锻炼身体,防止感冒,是预防鼻炎、鼻窦炎的重要手段平时加强锻炼,尤要注意耐寒锻炼,以增强机体适应多变气候的能力,主要锻炼鼻腔黏膜适应气温突变的能力和呼吸道的抵抗力,如早晚用冷水洗脸、擦身,凌晨做体操,常去呼吸新鲜的空气,慢跑,散步等。但应注意做规律而渐进的运动,如登山、健行、跑步、跳韵律舞或打球,且以一周3次比较好。

此外,饭后散步、假日郊游、登高赏景、打太极拳等,都对身心大有裨益。通过运动,可使血液循环改善,鼻甲内的血流不致阻滞。经常运动,诚如华佗对他的弟子吴普所说的“起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食” 气象学者认为,雨中散步有许多日青天散步所不可比拟的健身作用。

一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴,能大大增强鼻黏膜对外界环境变化的适应能力。 此外,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称,并有助于降低血压。傍晚锻炼有益健康,大部分人习惯于早晨锻炼,但国外一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。因为人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在傍晚,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,故而如果在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。使用黄芪10克,防风5克等中药方子可缓解这种症状,缜密方子如下图右上角。

2.旅行出游,更需慎防鼻炎、鼻窦炎随着生活水平的提高,驾车族目前呈增加趋势,但需要警惕的是安装在车内的塑料材质配件、地毯、车顶毡、座椅等都含有有害气体,如苯、甲醛、丙酮、二甲苯等,都会造成鼻甲的充血,日久可引发鼻炎。特别是在新车及空调启动时,驾驶者会出现鼻内不适,以及头晕、困倦、咳嗽、注意力无法集中等症状,严重的甚至会酿成大祸。

乘坐飞机出行者,要了解飞机升降时气压变化易致鼻窦炎,急性鼻炎者应禁止乘坐飞机。如非乘不可,应先用血管收缩剂滴鼻,使窦口通畅。此外,乘坐高空游乐机械、打开汽车挡风玻璃高速行驶、驾驶摩托车、潜水游泳时,也均可导致鼻窦炎发生。

具体病因是由于外界气压突然升高,头部突然后仰使气流顺势冲进鼻腔,呈活塞样将鼻窦腔内空气吸入窦外,窦内突然形成负压造成鼻窦炎黏膜损伤,可以表现为黏膜充血、水肿、渗出,黏膜内和黏膜下出血,甚至窦壁与黏膜剥离。当气流恢复常态时由于鼻窦内负压的作用,将鼻腔内的分泌物吸入窦内引起继发性感染,称为气压创伤性鼻窦炎。轻者表现为额部短暂不适或感到上列牙疼及面颊发麻;重者鼻窦区突然疼痛,尤以额窦区为甚;严重者并发鼻出血或从鼻腔流出少量浆液血性分泌物。一般持续数日症状消失,部分患者可因继发感染形成化脓性鼻窦炎,其症状与普通鼻窦炎相似,但头疼表现突出。经及时就诊治疗,其病多可痊愈。