颈椎难受多动脖子?不用动脖子,两招搞定颈椎病!

文 / 行航夜语
2017-08-02 14:25

现在很多人都有颈椎病,发病年龄也呈年轻化,主要原因就是现代人办公生活都离不开电脑、手机,统称“低头族”,长时间低头不活动,都会出现颈椎(病)。

颈椎出了问题人非常难受,要是压迫了血管,还会让人昏沉头疼,有没有办法呢?

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有很多人得了颈椎病,除了上医院治疗以外,听人家说多活动脖子有缓解作用,实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子,动什么呢?动周围的这个部位,你比如说肩膀、手臂。

今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法。

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第一个动作:拍后背

用手朝对侧的后背拍打,拍打后能感到肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

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有很多人年纪大了,手够不着,根本打不到,打颈子上去了,这个没关系。

你如果没有办法这样敲打的话,你就从前面,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。

第二个动作:踮脚

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下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法——

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先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。

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一定要做到这样,年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。

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如果再做得很好了,可以抬起来,抬一段时间,然后再平,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!