这5种人最易患颈椎病,别担心,教你8个方法轻松预防!

文 / 健康之养
2017-08-02 05:10

河南医科大学教授陈玉海

颈椎病、腰椎病为中老年专利的传统正逐渐为现实所改写,目前,这两种疾病的发病率急速上升,并且明显趋向低龄化。其中,中小学生颈椎病的发病率正急速上升。

从近期在广州召开的全国颈椎病学术会议上传来消息:我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势,颈椎病发病率越来越高,随不同年龄段的增长,其发病率也成倍增加。相关调查也显示,目前,全国大约有7%-10%的人患上了颈椎病。50-60岁年龄段颈椎病的发病率约20%-30%;60-70岁年龄段达50%。

颈椎病是临床上常见的一种疾病。颈椎、腰椎发病的最本质因素是年龄的增长使椎间盘自然老化。随着生活节奏的加快,长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素,都使人长时间保持单一姿势,肌肉韧带疲劳,从而加速了颈椎、腰椎疾病的发生;同时,饮食结构的改变及体重的增加,也会促使疾病发生。据一些专家介绍,在他们接诊的颈椎病病人当中有过半患者年龄在40岁以下,其中,不乏风华正茂的年轻人,年龄最小的只有两岁。

最容易患颈椎病的5类人群,需要特别注意:

1、从年龄上讲,中老年人患颈椎病的较多。伴随着年龄的增长,颈椎过多的慢性劳损会引起一系列退化性病理改变:椎间盘变性、弹性减弱、小关节紊乱、椎体边缘骨刺形成、韧带增厚和钙化。

2、从职业上讲,长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员、抄写者、计算机操作人员、会计、刺绣女工、手术室护士、长期观看显微镜者、交通警察和教师等。这类从业人员由于工作姿势不当,长期低头,会造成颈后肌群、韧带等组织劳损,或头颈常偏于一侧引起局部劳损。

3、从睡眠姿势上讲,喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病。当枕头过高、过低或枕的部位不当时,不良睡眠姿势持续时间较长,易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调,张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。此外,日常生活中不良姿势过多的人,如头部长久单一姿势,也易发颈椎病。

4、有头部外伤史的患者,由于交通事故、运动性损伤导致的颈椎损伤,往往诱发颈椎病的发生。外伤后的颈椎病以年轻人较为多见:体育活动中不适当的运动,超过了颈部所能耐受的量。军事训练中失手造成的颈部意外创伤等。这往往会导致损伤后的椎间盘、韧带不能修复而发病。

5、有颈椎先天性畸形者,如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合、颈肋和第七颈椎横突肥大等患者,易患颈椎病。咽喉部炎症有时也可成为诱发颈椎病症状的原因。

对于颈椎病来说,越早治疗,预期效果就越好!

在治疗原则上,我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先,可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。也可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。膏贴的药力能直透皮下的骨质,通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物(78%都是水分)失水萎缩体积变小,直至溶解消失,从而解除对神经的压迫,促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展,并能松解血管韧带的粘连,消除无菌性炎症,促进软组织吸收养分,弹性增强,最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐贴敷冷消泰神农消痛贴 ,是国家非物质文化遗产,古方纯中药熬制,有一百多年历史了,对于颈椎病的有效率达到了95%以上。一般贴敷一个月,症状可以完全缓解,并且不易复发。裪*/保上也有

颈椎病患者越来越多,颈椎病不得不引起我们的注意,很多人可能不知道,长期紧张是颈椎的致命伤。很多人精神一紧张,就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。因此,在我们的日常生活中一定要提前做好颈椎病的预防工作。

1、避免长期低头

颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变,因此最好工作1小时左右后改变一下体位。

2、合理科学用枕

如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

3、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下颈椎操:端坐进行头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟,动作要轻缓柔和。

4、午晚摩颈放松

中午和晚上,紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪,此时可用两手手指互相交叉,放在颈部后方来回摩擦颈部,力度要轻柔,一次连续摩擦50下,以颈部发热为宜,可缓解颈椎疲劳、放松全身。

5、及时主动调温

颈椎最怕受寒,所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部,既有温度又有风度。

6、做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的,缺乏活动会造成软骨营养不良,进而导致退化。适当进行户外活动有利养护颈椎,运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

7、大鹏展翅

看电视时别总坐着,更不宜窝在床上看,可在看时模拟大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开,越高越好,但不要将头抬起来,坚持5分钟。此动作有助增加颈肩部肌肉的韧性。

8、游泳

游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环,适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。