八种伤腰动作 你知道吗?

文 / 瑞吉祥脊柱管理中心
2017-07-28 10:28

据港媒报道:都市人工作或个人生活离不开计算机,长时间缺乏活动和保持同一姿势,肌肉势必僵硬劳损,如果屏幕不在正中间,大家还要拧头转腰,久而久之会造成脊柱侧弯,另外还有七种动作会无意间伤腰,必须注意。

做低头族

八种伤腰动作 你知道吗?

用手机或阅读低头在所难免,但当每日低头时间长过抬头时间,颈椎的生理曲度就会变直。

座椅太软

八种伤腰动作 你知道吗?

软座如梳化确实令人感到更舒服,但一般梳化都是前高后低的倾斜面,坐时膝盖高臀部低,臀部一般只坐到梳化前一半,但后背靠到流化背上,这样腰臀部和梳化背之间就会出现空隙,为了舒服,大家自然会将腰向后填满这空隙,久而久之会令腰部曲度变直和反张。

长期驾车

八种伤腰动作 你知道吗?

车座设计普遍是前高后低,即臀部位置较低,坐上后膝关节高过臀部,而腰部也没有足够的前凸支撑,根据力学原理,腰椎势必后撅,渐成反张。

软床和不合适枕头

八种伤腰动作 你知道吗?

柔软的床令脊柱没有支撑,久而久之会导致慢性损伤,起场时会感到腰酸背痛;要选用适当高度的枕头,否则会使颈椎不能与胸椎及腰椎保持在一直在线,造成颈椎侧弯变形。

运动不当

八种伤腰动作 你知道吗?

缺乏运动肌肉无力,脊柱没有稳固保护;但不当运动如过度的推举会令脊柱负荷过重,造成椎体压缩和椎间盘突出。

姿势不当

八种伤腰动作 你知道吗?

弯腰洗衫、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低头刺绣等,长期低头弯腰会导致颈腰椎曲度变直。

缺乏户外活动

八种伤腰动作 你知道吗?