肩颈疼痛,后患无穷!这几招帮你杜绝后患!

文 / TH简单健康
2017-06-27 23:42

肩颈痛,一个挺常见的烦恼。

很多人对肩颈酸痛、沉重并不重视,最多偶尔扭扭脖子、活动活动、消消炎就好。

其实杏林君看来,肩痛可不简单,而盲目活动完全可能帮倒忙,加剧你的疼痛。

肩颈疼痛有什么严重后果呢?

肩颈疼痛是会引起肩周炎、颈椎病,具体症状有:头痛、失眠,气色差、手臂麻木,记忆力衰退,听视力下降,消化不好,胸闷心情烦躁等等。

自检肩颈问题,就三招!

低头下巴去找锁骨

仰头下巴找天花板

侧头让耳朵找肩膀

以上动作若能灵活做到,说明颈椎是健康的。

特别提醒:颈椎强直人群低头很难靠近锁骨,但仰头和左右侧头却没问题。

肩颈疼痛,日常保健

平时可做甩手操缓解肩颈不适,双腿微曲站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动,每天坚持30分钟以上以提高气血能量,疏通经络,调节放松身心。

当然除此之外,也要注意生活习惯,切勿长期低头看手机工作,睡觉不宜选择太高的枕头,平日也要注意颈部保暖。

肩颈养护,艾灸四穴!

艾灸通经活络、祛湿散寒、行气活血、消淤散结,可疏通肩颈血液循环,对大脑供血不足引起的头痛、失眠有明显改善,可舒缓改善肩颈椎问题,提高人体免疫力,疏通肩颈经络,驱除疲劳提升精气神。

治疗肩颈疼痛,可以选择艾灸下面4个穴位。

1肩髎

定位:在肩部,肩髃后方,当臂外展时,于肩峰后下方呈现凹陷处。

2肩井

定位:在肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点上

3天宗

定位:在肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第4胸椎相平

4大椎

定位:在后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中。

艾灸小贴士:

艾灸时间45到60分钟左右,温度控制45到50度左右;

艾灸重在坚持,需要长期不断灸疗,方能防治肩颈疾病。

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