李国民:颈椎变直做什么锻炼好?

文 / 李国民医生
2021-10-12 19:32

李国民:颈椎变直做什么锻炼好?

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1160篇原创文章。

今天下午的时候,我发布了一条视频,说的就是颈椎变直

我也说了用什么方法,然后就有一个人在下面评论,说我说的方法没用

应该是前后不到3分钟,既然你说我的方法没用,其实我想问你一句

你治疗了这么久,你的颈椎病好转了,你现在又在用哪些锻炼方法

说没有用的人,其实压根都没有去锻炼,而且我也相信,你如果没做,你也不会有效果

我山东的一个学员,当时也是颈椎变直,还有颈椎反弓,而且压到了神经根

他主要的不舒服是手麻,脖子僵硬,你知道他做了什么锻炼吗

其中有一个重要的就是靠墙站立训练,这个也是我分享在视频里面的

这个学员,刚开始不知道走了多少弯路,不管怎么治疗都没效果

后面直接把锻炼做上去,一个多月的时间就感觉手麻减轻,脖子僵硬也没有那么厉害

当然他也配合了其他的锻炼,但是最起码他是有效果的

你一上来就说没效,只能说明你根本都没有好转

颈椎变直的锻炼,无非就是3点

1、调整颈椎姿势2、训练颈椎力量3、避免错误动作

看起这几个是不是很简单,我可以说90%的人做不到

比如你是否调整了你颈椎姿势,这里主要的锻炼是靠墙站立训练和缩脖子训练

我知道你也会去用米字操,但是这个根本就不能调节你的姿势

你的颈椎姿势不调整,你再多的治疗都没用,即使你治好了,还是会复发

其次,是颈椎的力量,这个才是重点,因为你的颈椎无力了,你的局部才会有不舒服

比如颈椎的疼痛,颈椎的僵硬,还有颈椎乏力

所以这个时候,你颈椎的力量肯定是需要训练的,你可以做眼球训练,也可以直接康复科SET悬吊训练

这个是比较快的,如果你连这个深层肌肉的训练都没有

那么你的颈椎即使调回来了,还是会特别容易反复

最后一个就会说避免错误的动作,其实最重要的就是低头刷手机视频

估计此时的你应该正在刷,尽量避免

看到过太多的人,因为手机而颈椎病加重的,希望你能重视这些锻炼

2019年有个患者当时咨询我的时候,其实她的颈椎还不严重

颈椎变直还只有一点,但是她当时没有听进去我跟她说的锻炼

刚开始是脖子僵硬,后面有疼痛,头晕

症状也一直在加重,虽然一直治疗了2年,却没什么效果

她百般无奈的情况下,去做了手术,原想着大不了就是一刀

但是正是这个手术,让她后悔莫及,因为她虽然做了手术,这些不舒服却丝毫没有改善

该脖子僵硬还是僵硬,该脖子疼痛还是疼痛,该头晕还是头晕

此时她再来咨询我,其实你想她已经做了手术了

即使我有好的锻炼,有些东西是不可能纠正了,比如颈椎的结构

因为颈椎里面有了钢板,这个时候,你怎么可能把它纠正过来了,所以,即使手术了,也不是100%保险

所以,我给你的建议是,尽管你有颈椎变直,但是你的治疗一定要正确

有3点你需要做到

1、正确评估2、学会锻炼3、长期锻炼

一定要评估清楚,你的颈椎变直,真的需要手术吗?

其实大部分是不需要的,更多需要的是颈椎的锻炼

像刚刚跟你分享的,靠墙站立训练、眼球训练、缩脖子训练,这些都是很基础的

你连基础的都不做,你的颈椎怎么会好呢

你说呢?