宝宝睡眠用枕头吗？何时需要？

在我们的日常生活中，枕头与我们息息相关，没有枕头，人们会感到不舒服、睡不着。宝宝出生后，在给各位新手爸妈带来喜悦的同时，也给他们带来不少的困扰，比如宝宝的吃喝拉撒睡，尤其是宝宝的睡眠。经常有宝妈询问“宝宝睡觉到底要不要用枕头？什么时候用枕头？”家长纠结之处在于：听说如果不用枕头，宝宝肯定不舒服，而且会睡成偏头；如果用枕头，又听说会影响颈椎发育。

回答这个问题前，其实应该明确一下我们睡觉为什么需要枕头。答案很简单，为了保证睡觉时颈椎的生理弯曲处于自然舒适的状态。

每个成年人的脊柱有四个生理弯曲：向前凸的颈曲、腰曲，向后凸的胸曲、骶曲。出现生理弯曲的意义在于增加脊柱的弹性，缓冲震动和压力，保护大脑和重要脏器。

成年人睡觉时颈椎曲度是向前凸的，躺下后和床面形成间隙，我们需要用枕头填充这个间隙，保证我们颈椎维持正常生理弯曲，使整个颈背部肌肉得到放松。

刚出生宝宝的脊柱不同于成年人，基本上是直的，尚未形成生理弯曲，直到宝宝学会俯卧抬头，颈椎部位才会出现第一个生理性弯曲——颈曲。所以刚出生的宝宝直接平躺着就能舒适地睡觉，用枕头反而会给他们的颈椎带来压力，还容易堵塞宝宝的口鼻引起窒息。

既然刚出生的宝宝不能使用枕头，什么时候适合使用枕头？

很多人认为当宝宝3个月出现颈曲后是不是就可以和成年人一样使用枕头了，答案是否定的。因为3个月宝宝虽然可以俯卧抬头，但不能主动规避障碍物，发生婴儿猝死综合征（SIDS）几率仍然很高。随着宝宝神经系统和肌肉的不断成熟继而会出现翻身、靠坐等动作，过早使用枕头亦会影响这些能力的发展。

2016年美国儿科学会（AAP）建议在宝宝1岁之后使用枕头。1岁之前不仅不使用枕头，而且为了安全起见，也不要在婴儿床上放置枕头、毛绒玩具、羽绒被等物品，否则容易增加婴儿猝死综合征和窒息发生的危险。

关于宝宝多大使用枕头并没有确切的时间点，有些专家建议最好在2岁以后使用枕头，家长应结合宝宝的具体需求来决定。当宝宝出现睡眠中喜欢枕着家长的手臂，且大运动发育比较成熟，能熟练、自主地调整睡姿时，可以考虑给宝宝选择合适的枕头。

对于宝宝枕头的选择，提两点建议：

1.尽量选择软硬适中的枕头：过硬的枕头会造成颈部肌肉疲劳，过软的枕头不能对颈部进行有效支撑，容易引起窒息。一般来说，按压枕头表面能迅速回弹说明枕头弹性和软硬度适中。

2.高度合适：有句成语叫“高枕无忧”，其实这句话是错误的。对于宝宝睡眠来说，枕头不能过高也不能过低，长度与宝宝肩宽差不多，一般1岁后宝宝枕头高度约3-9cm为宜，根据宝宝年龄逐渐调整高度。

很多家长选择使用枕头来调整宝宝头型，这种情况其实大可不必。可以通过调整宝宝睡姿，不要固定总睡一侧，变换抱喂的姿势，相信用不了多长时间宝宝会睡出漂亮的头型。

文字|儿早中心 刘雅静