颈椎病,头晕,手麻别害怕!这套方法，让你终身颈椎不再痛！

很多人出现颈椎病，主要是长期的用颈椎方式不当造成的颈椎负荷劳损，而颈椎在脊柱椎体中体积最小，灵活性最大，因为负荷也比较重，极易发生退变，导致颈椎疾病，长期低头就更加容易造成颈椎病了，所以很多低头族都有颈椎问题。

有统计表明，50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病，60岁左右约达50%，70岁左右几乎为100%，可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。不仅如此，越来越多的年轻人也开始受颈椎病困扰，患者中年龄最小的仅12岁。颈椎病的症状虽然复杂，但只要引起重视，完全可以做到“未病先防”、“已病防变”!一套颈椎操教给大家治疗和保护颈椎。

▼半鱼王扭转

目的：提高脊柱灵活性，放松肩背紧张，拉伸和加强腰、肋和背部深层肌肉、还能按摩腹部脏器！正在遭受颈椎病、腰椎间盘突出困扰的读友们，可嘉.《微》jghL紧跟7946几十味珍贵中草药熬制而成的祖传中贴秘方，凭借中医，快速摆脱腰椎间盘突出、颈椎病的困扰，

动作要点：坐姿进入，弯曲左脚脚后跟贴近右臀，右腿弯曲踩在左膝外侧。吸气时双手上举拉长脊柱；呼气时又右肩带动向右后侧坐扭转。保持3-5组呼吸再换方向继续。

注意：要做好前期热身动作，才能扭转得更深入；椎间盘损伤、孕期都不可以练习。

▼坐姿侧弯

目的：灵活侧腰肌肉群，拉长脊柱侧面空间

动作要点：（左）上方手臂上举，吸气，拉长脊柱；（右）下方手臂轻点同侧臀部外侧；呼气进入侧弯，拉长（左）侧腰。

注意：保持3-5组呼吸后，换另一侧练习。

▼眼镜蛇

目的：通过轻微后弯刺激后腰、背部，对腰间盘突出有理疗功效。同时促进肾上腺激素分泌，资源肾脏。

动作要点：俯卧，双手放到肩部正下方，手指张开，中指外缘与肩平行。腿部放松，吸气，手推地，上半身抬起收小腹，启动核心肌群保护腰椎。

注意：保持3-5组呼吸，时刻关注后腰。

▼猫式

目的：唤醒、灵活脊柱，调节脊柱神经。

动作要点：双膝跪地，骨盆落于膝盖正上方，手与肩同宽，放在肩膀正下方；随吸气延长脊柱，坐骨向上，脊柱下沉，胸腔上提平视前方；随呼气卷动尾骨向下，拱背，低头。

注意：深长呼吸，完成3-5组。

远动治疗总是见效慢，严重的可能还会更加痛苦，所以推荐一个更加简单无痛的中药外贴的方法治疗颈椎病，