脖子酸痛、头晕、呕吐…颈椎病发作起来难以忍受,教你4个预防措施,现在做还来得及

文 / 健康逆生长哈
2021-03-16 19:25

工作或者学习的时候,如果经常保持不良的姿势,或者一个姿势固定得太久,会感觉到身体不舒服,胳膊、脖子酸痛,腰部疼痛,甚至会出现头晕、呕吐等症状,这些都是颈椎病的表现。颈椎病危害是很大的,容易引发各种并发症,让患者感觉身心痛苦,平时要注意预防。以下4个方法可以预防颈椎病。

1、改变不良的姿势

不要长时间保持不良的姿势,尤其是坐姿和站姿,否则会引发颈椎病,造成颈部和腰部疼痛,还会导致含胸、驼背,影响身形的美观,还会影响脑部神经系统。坐姿和站姿要端正,如果坐姿不当,可以根据医生建议穿戴有矫正功能的衣服。工作或者学习的时候不能够伏案太久,应注意劳逸结合,不能够长时间低头,隔一段时间要改变一下身体的位置。

2、适当锻炼身体

适当做一些运动锻炼。不管有没有颈椎病都需要活动颈椎及身体,如果身体状况良好,可以做一些预防颈椎病的体操,平时可以多参加户外运动,锻炼肌肉和骨骼,避免肌肉僵硬、关节疼痛。如果在炎症感染期间,应注意休息,在医生的指导下服用相应的消炎药物缓解关节炎症,要注意身体的保暖。

3、防止颈椎外伤

如需从事体力劳动或者外出进行运动,或者平时在日常生活当中活动量过大,要避免颈部受到外伤,防止颈椎受到尖利器物的碰撞。坐车时应正确系好安全带,防止刹车的时候颈部的肌肉松弛,造成颈椎受到损伤。如在正规的医院检查出颈椎疾病,可以适当地进行颈部按摩,在医生的指导下用药缓解疼痛。

4、避免颈椎受凉

不要长期在寒冷潮湿的环境当中工作或者生活、学习,平时不宜直接对着电风扇或者空调直吹,否则会导致颈椎部位受凉发炎,加重颈椎疼痛感。如果患有颈椎疾病,不应该经常用冷水清洗颈部,局部要注意保暖,避免感冒引起炎症发作。

颈椎病是能够预防的,平时要改变不良的生活和工作学习习惯,如感觉颈椎不适,不应做剧烈运动,防止颈部受到损伤。作息和饮食要有规律,应从思想上树立颈椎保健意识,晚上不建议经常熬夜,不能够暴饮暴食。

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