2个穴位3个动作，学会了，颈椎病就会远离你！

颈椎病，又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。随着发病年龄越来越年轻化，发病人群越来越多，人们对颈椎病的关注度也越来越多。

中医认为，不管具体致病原因如何，但其根源都是由颈部受风湿邪侵扰，阻滞经络，以致气血阻闭不通，引发疼痛。

办公室白领，长期保持同一姿势伏案工作或学习时，上体前倾,颈椎紧张，会导致督脉经气不通。督脉掌管全身的阳气，督脉经气不畅，则阳气不通，颈椎脊背缺乏阳气的滋养，再加上受夏天空调的冷气、冬天外界的气侵袭影响，导致血管痉挛，血液循环缓慢，如不注意保暖，就可能引发颈部疼痛、腰腿痛等不适。若颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。

艾灸调理颈椎病，可以借助艾条点燃后的火力，祛除颈椎病的祸源——寒邪和湿邪。灸风池、大椎两个穴位，调理效果更佳。

艾条温雀啄灸风池穴

方法：点燃艾条对准风池穴，距离皮肤 1.5－3 厘米处，像鸟雀啄食一样上下施灸，每次10－15分钟。

功效：祛风散，呵护颈椎。

取穴原理：风池穴有平肝息风、祛风散毒的功效，艾灸该穴，可以祛除身体的风邪，保护颈椎。

艾条温和灸大椎穴

方法：点燃艾条，对准大椎穴，在距离皮肤 1.5－3 厘米处，温和施灸 10－15 分钟。

功效：散祛湿，防治颈椎病。

取穴原理：艾灸大椎穴可以使颈部的颈动脉、椎动脉等血脉的血液循环恢复畅通。

颈椎疾病三分治，七分养。注意颈椎功能的锻炼对颈椎病的预防、调治和康复都很重要。有一组颈椎康复体操，可供颈椎病患者锻炼：

No.1 回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上 45 度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持 5 秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复 5－10 次。

No.2 雏鸟起飞

站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力向后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持 5 秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。重复 5－10 次。

No.3 前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持 5 秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持 5 秒钟，再回原位。重复 10 次。

专家介绍：赵进喜博士，北京卫视《养生堂》重要主讲专家，北京中医药大学东直门医院内肾病分泌科主任。本文出自他所著的《让你腰不酸、肾不虚、病不找:这样养肾是关键》，一书说透肾虚和补肾的秘诀！