最近很火的美女教你简单实用颈椎操,效果立竿见影

文 / 关爱骨骼
2017-07-11 19:14

在日常生活中,很多人都会有颈椎病的烦恼,尤其现在工作压力大,很多人电脑一族更是整日对着电脑,无法休息。由于长时间保持一个姿势,所以会经常感觉不适,很多人因此患上了颈椎病。守护自己的颈椎,每天坚持做5分钟的颈椎保健操,有效防治颈椎病,要健康就不要找借口了!

动作一:金狮摇头

双手叉腰,双脚与肩同宽

头部缓慢做环绕运动。还原

头部缓慢反向环绕运动,还原

每次练习5-10遍

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动作二:肩部侧转

坐在稳固的椅子上,双手张开,弯曲,手指搭在双肩上

头部不动保持不动,肩膀尽量向右

头部仍然不动,肩膀向左

从左到右重复10次

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动作三:顶天压地

双手十指交叉举于头上

双手十指交叉向下压

回站位

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