不花钱，自己也能治好颈椎病！生活中这些事做起来

脖子痛、肩膀痛等颈椎问题反复发作，每次发作都让人痛苦万分。怎么才能治好它？其实，治疗说难也难，说容易也容易，就看用了什么方法，今天就来说一说张女士的康复之路。

张女士患有颈椎病十年，基本上每隔1-2个月就会发作一次，久病成医，在十年对抗颈椎病的路上，她总结出一些好用的方法。不过在聊这些方法之前，我们得先知道自己得的是不是颈椎病？

颈椎病主要指的是颈椎间盘退变，导致周围重要组织，比如脊髓神经、神经根、椎动脉等受到刺激和压迫，出现相应的如行走不稳、上肢的放射性疼痛、手臂麻木无力、头晕、脖子痛、肩膀痛等症状，这时候才可称之为“颈椎病”。

很多人会出现颈部不适症状，比如颈部的发沉，酸胀，疼痛等，很可能不是颈椎病，而是由于颈部肌肉、韧带的劳损、筋膜的炎症，或者是颈椎小关节错位等导致的，还达不到诊断为颈椎病的程度，称之为颈肌劳损。但就算不是颈椎病，也只有一步之遥。因为颈椎病的前期多是发生颈肌劳损，若不重视保养，很容易就发展形成颈椎病。

之所以说上述问题，主要是张女士曾经也是颈肌劳损患者，后来逐步发展成为颈椎病。所以不管是颈椎病，还是颈肌劳损，都要重视起来，积极治疗，下面这些是张女士试验过的方法，有喜有悲，给大家参考。

枕啤酒瓶可以说是某些颈椎病人的不二法门，事实上张女士枕了一晚后，脖子痛得不敢动了。

枕啤酒瓶治疗颈椎病的理论基于，颈椎病人颈椎生理曲度变直（消失）甚至是反弓，枕啤酒瓶符合颈椎的生理曲线，这样有利于恢复颈椎生理曲度。

事实上，人们的身材各不相同，将形状统一的啤酒瓶置于颈椎下方，很难做到完全符合所有人的颈椎生理曲线。还有硬硬的啤酒瓶还容易造成颈部肌肉软组织损伤，影响颈部血液运行，加重颈部疼痛。

所以，治疗颈椎病想要依靠枕啤酒瓶来重塑颈椎生理曲线，帮助缓解颈椎病是不可行的。

1、选择合适的枕头

睡合适的枕头有助于帮助恢复颈椎病。什么样的枕头适合你呢？习惯侧睡的人，可以选择1.5个拳头高的枕头。习惯仰睡的人可以选择一拳左右高的枕头。枕头的形状应该以中间低、两头高为好。这样的枕头才符合你的颈椎生理曲线，帮助颈椎恢复。

2、热敷

颈椎病发作时，颈部热敷有助于促进血液循环，松弛紧张的肌肉，从而缓解颈部不适。

3、锻炼颈部

做一做米字操、游泳，甚至抬头看天、回头望月这类的简单动作都能对颈椎有帮助。

但需要大家注意的是，虽然合适的枕头有助于颈肌劳损和颈椎病的恢复，但并不起到真正治疗作用，只能作为有效的防治手段。当颈椎病发作时，最好遵医嘱治疗。

以上就是张女士使用过无用及有用的方法，希望对大家有帮助，如果不确定，当颈椎病发作，要去医院就诊。

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