李国民:如果你肩颈疼痛,疗效低于90%,这几件事是否做到

文 / 健康小喵尼
2020-12-24 20:06

李国民:如果你肩颈疼痛,疗效低于90%,这几件事是否做到!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第963篇原创文章。

这几天带教了一个进修的医生,我问她一般针对颈椎的疼痛,她们是怎么治疗

她说一般会扎针灸,扎1-2天基本上没什么效果,至少要扎3天以上

我问她效果怎么样,她说大概有效率50%左右,然后我又问她为什么只有50%

她就......确实是这样,这种经常常见,因为很多的颈部及肩部疼痛,都是直接诊断颈椎病

这个诊断是很容易的,但是要评估出来原因,在进行治疗就需要详细的检查

刚刚在回复留言的时候,有位朋友她是大椎和肩颈直接的肌肉酸痛,坐着办公室严重

肩胛骨内缘有压痛,右侧严重些,去中医正骨过几次,效果不太明显

一、改善肩颈疼痛,你需要知道的几件事

首先、你的疼痛原因

如果你的肩颈疼痛,你不查找原因,你的治疗是会有时有效果,有时没效果

而且也特别容易复发,因为你都不知道原因是什么,治疗好了靠的是运气

这样的治疗,最终只能是没什么效果

其次、肩颈是否无力

肩颈的无力,其实主要的是颈椎深层肌肉是否无力

这个问题,我也和我带的进修生分享了,因为只要你通过训练提高颈椎的肌肉力量

有可能你的治疗效果,会提升到90%以上,所以训练颈椎的力量是必须要做的

其实颈椎出现问题,99%的颈椎都是无力,这里说的是,颈椎最里面控制颈椎关节的力量

最后、如何调整姿势

颈椎姿势的调整是非常重要的,并不是你简单的做个颈椎米字操,就这么简单

举个很简单的例子,你是颈椎深层肌肉无力,你做这个米字操,说句实话,没用

因为米字操只是一个预防的作用,你已经存在了颈椎问题,相对而言效果就会差很多

二、2次治疗改善肩颈疼痛

在我的一次课程中,有一个肩颈疼痛的朋友,有10年之久,他来自河北

他的疼痛也一直都在治疗,中药吃了不少,贴膏药更不用说,贴了几年都没见效

一次偶然机会在网上看了我的文章,开始基础的训练,效果也还有,缓解有50%左右

后来又参加一些我的课程,在线下的面诊过程中,给他做了评估,给他做了训练

做了2次治疗,第二天来治疗的时候,他就说基本上不怎么痛了,后面直接让他继续训练

到现在一直都保持的非常好,训练也没有停,所以他的效果一直都维持的很好

三、肩颈疼痛如何做效果最快?

第1步、评估筋膜

如果你找不到好的治疗方法,或者你不知道怎么治疗的时候

首先开始评估筋膜,找出你的筋膜问题在哪里,是哪个筋膜

这一点的治疗是至关重要的,因为找准了,你的疼痛问题就会迎刃而解

第2步、筋膜松解

筋膜的松解,是我最喜欢用的,也是我的最爱

当你的疼痛问题找到了,位置也找准了,直接用筋膜松解,你可以看到立刻的改善

主要的方法,有筋针、超短波、肌肉能量技术等等,方法不在多

能改善就是最好的,不要一下想这个方法,一下想那个方法,只有选择改善你肩颈疼痛的方法,才是好方法

第3步、训练深层肌肉

我以前喜欢用眼球训练,来训练颈椎深层肌肉训练

当然你也会做头手对抗的方法,但是这个方法我建议你找专门的医生指导你

因为我看过大部分的头手对抗,基本上都错了,头部用力的方向错了

当然眼球训练是最简单的,如果你能去康复科配合SET悬吊训练,那自然更好

第4步、改变姿势

姿势的矫正,包括2个方面

一个是,你的避免劳损的颈椎姿势,或者避免长时间一个姿势

另一个就是颈椎姿势的训练,这里给你的建议是靠墙站立训练

因为这个直接可以改善姿势,而且做对了,只要你经常做,你的颈椎症状也会逐渐减轻

尤其是肩颈的疼痛,因为疼痛的根源还是在姿势上,从源头上治疗,效果才能翻倍

你是这样治疗的吗?