45岁后,多怕身体三处“发硬”,为保健康,牢记“两慢、三坚持”

文 / 关注心脑健康
2020-12-22 19:40

哈喽!大家好,我是你们生理健康管理的慧医师,随着现在生活压力的不断增加,很多人都把绝大部分的精力放到工作中,而忽略了生活中的身体健康,人生最大的财富是希望,人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝,健商是健康的保证,所以关注慧医师,每天一个健康小妙招!所以关注慧医师,每天一个健康小妙招!

45岁以后,是人生的“黄金阶段”,此时家庭美满,有父母在旁,妻儿在侧,工作也相对稳定;

但是,45岁以后,也是人生的“高危期”。因为很多疾病,多爆发于这个阶段。

所以,45岁的你,对于身体的健康,一定要有所准备,有所防范,才能平安度晚年!

45岁后,最怕身体三处“发硬”!

第一处:颈椎硬

一提到颈椎病,很多人都认为是老年人的疾病。

殊不知,颈椎疾病,不再是老年人的“专利”,很多年轻人,过多沉迷于电脑、手机等,都会引发颈椎疾病。

有关数据显示,40多岁的中年人,颈椎亚健康状态堪比60多岁的老人!

这种“硬脖子”的年轻人,已然日益增多!

建议:常做“米”字操

想像自己的面前,有一张白纸,用脖子当笔杆,下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。

这样一套动作下来,颈部各个位置,也就都活动到位了。

第二处:肝脏硬

俗话说,养肝就是养命;

随着年龄的增大,特别是在45岁以后,器官逐渐衰退,肝脏的分解代谢功能,也会随之下降。

如果不注意保护,很容易出现病变,甚至发展成脂肪肝、肝硬化等肝部疾病。

建议:好心情

中医讲,肝主谋虑,主疏泻。

一个人,如果心里总是不痛快,爱发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些不良情绪,都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。

所以,中年以后的人们,无论生活怎样,都要保持一份好心情,这是有利于身心健康最简单的方式!

第三处:血管硬

45岁以后,是心脑血管疾病的高发阶段,各项机能都有所衰退,而血管的弹性也会逐渐降低。

这种变化,会使得血管开始出现沉积,血液流通受阻;时间久了,形成血管斑块。

斑块如果破裂了,会梗塞血管,严重会导致心肌梗死、中风等疾病。

建议:常拍手

经常拍双手,有助于各个器官的循环,同时可以健脑、冲刷血管等。

另外还可以预防动脉硬化,老年痴呆,高血压疾病。

方法:双脚自然站立,双手自然打开,然后相对击掌;动作要均衡且柔和,每日三次,每次拍30下即可。

为了健康,牢记“两慢、三坚持”!

一慢:起床

中老年人,在早晨醒来后,不要着急起身,而是要先伸展下肢体,让心跳慢慢加速,然后慢慢起身。

此时立即起身,全身血流相对比较慢,可能会导致大脑突然缺血、缺氧,进而出现头晕、眼花等症状。

尤其是在秋冬季节,起床太快,很容易发生心脑血管意外。

二慢:吃饭

很多人,都有吃饭快的毛病,殊不知,吃饭过快,会给肠胃造成一定的负担。

因此,吃饭,要适当放慢速度;细嚼慢咽,有助于肠胃消化,能够促进唾液分泌。

另外,唾液中含溶菌酶,食物在嘴里充分咀嚼,会杀灭口腔病菌,预防感染,有助于提高身体免疫力。

一坚持:运动

唐代孙思邈曾提出,养性之道,常欲小劳;意思是要适度运动、劳动。

因此,即使到了中年,也应坚持适度的运动。

运动,可增加肌肉的新陈代谢,减慢生理性萎缩,有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等现象,为健康长寿打下良好基础!

二坚持:睡眠

睡眠是人体最基本的生理功能之一,在这段时间里,大脑开始存储记忆,细胞进行再生和修复。

因此,为了健康,一定要保持充足的睡眠。

青少年保证9小时睡眠;成年人保证8小时睡眠;中老年人保证7.5小时睡眠。

三坚持:夫妻生活

和谐且次数妥当的夫妻生活,可以使肾上腺素均衡分泌,肌肉先收缩,再放松,从而形成良性循环,使免疫系统能保持在较好的状态。

因此,即使过了45岁,也应当有适当的夫妻生活。

另外,对成熟的夫妻来说,双方都不应太强调频率,而应更重视品质, 以达到身心健康!