入冬后,很多人感到不同程度的肩部僵硬发冷疼痛加剧,要当心啦

文 / 小鱼儿的健康手册
2020-12-10 10:32

入冬后,很多人感到不同程度的肩颈不适,肩部僵硬、发冷,肩颈两侧疼痛加剧,一转头爱扭到脖子,一抬头有眩晕感等情况时有发生。今天,本报邀请长春中医药大学附属医院针灸临床中心疗区副主任丁庆刚,请他谈一谈冬季该如何保护我们的肩颈。

本期专家

丁庆刚 长春中医药大学附属医院针灸临床中心疗区副主任,硕士研究生导师。全国援外医疗工作先进个人,首届吉林省优秀青年,吉林省针灸推拿青年人才,世界中医药学会联合会滞动针专委会副会长。

肩颈疼痛原因何在

丁庆刚:颈肩疼痛是冬季高发的常见健康问题,造成这种问题的原因有很多:

一、颈椎结构发育不良,如先天性小椎管或者颈椎退变等;

二、长期不良睡姿和坐姿;

三、颈椎部位随年龄增长出现退化;

四、风湿寒导致颈椎部位病变;

五、精神因素,比如长期处在紧张状态,会使颈椎肌肉也一直处于紧张状态中,进而引起颈肩痛。

冬天肩颈疼痛会加重吗

丁庆刚:是的。肩颈是六经交汇之处,冬季肩颈部位经络特别容易受到风邪、寒邪的侵袭。经常保持一个动作,如手机党、电脑前的上班族、经常抱孩子的宝妈和手臂活动量大的体力劳动者等,时间长了会导致肩颈部的血液循环不畅,血液瘀滞,如果再遇冷,就开始僵硬、疼痛。如果肩颈本来就有以上问题,冬季天寒,肩颈疼痛的症状将会更加严重,所以在冬季不论是外出还是在家中,都应该注意防寒保暖。

肩颈疼就是得了肩周炎吗

丁庆刚:肩颈疼并不一定就是得了肩周炎,有可能是肩部肌肉紧张或者痉挛。肩周炎是肩关节周围炎的简称,其有如下几大特征:第一是昼轻夜重,其疼痛感经常在晚上加重;第二是受寒加重,肩周炎的患者即使在夏天肩部也不敢受风受凉;第三是活动受限,患者肩关节的主动或被动活动均会受限,如梳头、穿衣、洗脸、叉腰等等;最后还得配合X线或MRI检查,才能判断是否为肩周炎。

肩颈总是酸痛该怎么办

丁庆刚:给大家介绍几种方法,不仅能够帮助消除肩颈疼痛,还可以有效预防肩颈相关疾病。

矫正姿势法

一、头部尽量不要前探。人的头部重量为3-5kg,头部每向前倾2.5cm,就会给颈部增加4kg负担,所以无论是坐姿还是站姿,都应该抬头挺胸。

二、不要长时间坐在床上看书、上网。这种强制性的前屈姿势是不符合人体的生理曲度的,长时间保持容易引起一系列肩颈病变。

三、不要长时间保持同一个姿势。如果保持一个动作过久,肌肉群疲劳,气血流通阻滞,会导致一系列健康问题。

中医治疗

一、汤药治疗。一般采用祛风除湿、通络止痛的组方思路,通过祛除风寒湿气以及对人体经络的温养,达到解除病痛的目的。

二、做八段锦。在导引方面,推荐患者习练简单易学的八段锦,可以起到引清排浊,舒筋活血的作用,对人体各部位的疾病都有一定的治疗作用。

三、做米字操。米字操全程为坐姿,更加方便操作,对舒缓肩颈部疲劳有良好效果。

四、针灸疗法。针灸在肩颈部疾病的治疗方面有着独特的优势。像刮痧、点穴、艾灸等治疗方法,患者可以在家中操作。刮痧以耳后到肩峰处的筋肉以及后颈部为主,以局部有痧点出现为度;点穴法可以点肩颈部的痛点,配合后溪、风池等穴位,用力需适中,以患者感觉酸胀热为度;艾灸可以灸养老、足三里、关元等穴位,以局部皮肤泛红为度,此法可以起到引火归元、补脾益胃、扶正祛邪的作用。

吉林日报社出品

策划:姜忠孝

作者:吉林日报全媒体记者 陈淼

编辑:吴茗