人身上这9处最脆弱，守住它们，就关上了疾病大门

听到“三角区”这三个字您能想到的是什么？——神秘的百慕大三角区？经济发达的长江三角区？

我们还是来说说人体三角区吧！

九个重点保护三角区

1

颈部金三角：怕受寒

颈部金三角区是指颈后枕骨以下包括第一颈椎和第二颈椎。之所以被称之为黄金三角区，是因为这个区域两侧有很多的血管神经通过。

但是如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢枕比较硬、比较高的枕头，会使颈部肌肉酸痛甚至使颈椎的生理弯曲消失，颈椎变直，压迫周围的血管神经，从而导致一些颈椎病的轻微症状，比如头痛、头晕、恶心等。

保养建议

1. 练习颈部拉筋，拍打肩颈部。

2. 睡觉时，不要睡太高的枕头，一个拳头高即可。

3. 不要对着脖子直吹空调，以防寒湿侵入，引起酸痛。

4. 要经常端正头、颈、肩、背的姿势，不要经常偏头耸肩。

2

肩部金三角：怕重、怕不动

肩部金三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位，被两侧的三角肌包围，此处的活动范围比较大，但是关节周围的韧带却不是很结实。

所以过度运动或者提重物用力不当时，很容易拉伤和关节脱位。而当中老年人久不活动肩关节或不慎受凉后，还容易导致肩周炎，也就是俗称的“五十肩”。

保养建议

1.经常拍打肩部三角区，卧位拉筋。

卧位拉筋

2. 久坐后活动肩关节，可做做摆臂运动、双臂大绕环或者做甩手操等。

3. 锻炼前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展；

4. 运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，避免伤及关节。

5.背包别太重，最好双肩背。

3

膀胱金三角：怕憋尿

膀胱三角在膀胱底的内面，位于两侧输尿管口与尿道内口之间的三角形区域。此区粘膜与肌层紧密相连，缺少粘膜下层组织，是膀胱结核和肿瘤的好发部位。

这个区域最怕憋尿、怕不喝水。如出现尿不出来、排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛，或感染病菌了，在夏天应重点防护。

保养建议

1.拍打腹股沟和腹部，做Y字拉筋。

Y字拉筋

2.不要憋尿。

3.保持卫生、清洁。

4

面部金三角：怕挤、怕感染

对于爱长痘痘的人来说应该不陌生，通常指的是两侧口角至鼻根连线所形成的三角形区域。通俗的说是从鼻根到两口角，这个区域是公认的危险区域。

此区域内静脉的瓣膜发育不良，少而薄弱，同时封闭不全。当面部发生炎症时，挤压可使脓液和静脉内含细菌的栓子进入颅内海绵窦，引起颅内海绵窦血栓性静脉炎，严重时可危及生命。

保养建议

1.每天坚持拍打嘴巴和脸部。

2.嘴唇部位的痘痘不能挤，最好等到痘痘自然“成熟”后自愈。

3.男士在刮胡子的时候，也要格外小心，不要用力压痘痘；也要避免剃须刀划伤这个部位。

5

腘三角：改善关节疼痛

腘横纹内侧有两个肌腱，叫半肌腱、半膜肌肌腱，外侧有一个股二头肌肌腱。

这里穴位：阴谷、委阳、委中、浮郗。是足太阳膀胱经和肾经经过的地方。记不住穴位，只要拍打这个三角区。

功效：拍打腘三角（腘窝），可以消除膝盖肿胀，对于腰背疼痛、风湿类风湿性关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病具有良好的缓解作用。

6

足三角：补肾治虚

这个三角区内，除了三阴交以外，都是足少阴肾经的穴位，这个区是补肾的特别好的地方。

功效： 可以起到补肾的效果，如果中老年人出现的肾虚症状，可以经常拍一拍。另外，拍这里还可以缓解女性更年期的症状。

7

锁骨三角区：补肺气

手叉腰，肩前倾，可摸到身体下凹的一块为锁骨三角区，构成的三角形又叫锁骨下窝。其上有气户、云门、中府穴。

功效： 这三个穴位组成的三角区对我们呼吸功能有非常好的调节作用。肺主皮毛，肺经由内向外处于这个位置，肺脏受伤了以后，热毒会通过经脉反映到皮肤表面。

通过肩三角区域的皮肤状况可以判断呼吸系统的问题，拍打锁骨三角区可以排除肺热，也可有助于补肺气。

8

膝三角：清血泄心火

位于膝盖前面的内侧上方，先把腿曲成90度，腘窝横纹的内侧端，向上骨头下方有一窝（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海）再往大腿上一指宽（百虫窝）。

功效： 拍打膝关节的内侧三角形区域，可以调节血液循环，长期拍打掌心的穴位，可达到泄心火去烦躁的作用。

9

手背三角区：改善手麻

手背上食指和拇指交界的三角区，经常拍打可以改善热病及指痛麻木等症。