春季易落枕、脖子痛,3分钟放松头颈、减压少头痛

文 / 鸽子中医
2020-02-27 00:59

脖子痛不一定是颈椎病,习惯性落枕也会反复脖子痛发作,很多时候入睡前没有任何症状,但是睡醒后却明显感觉到颈背部酸痛,脖子转动卡卡的。3分钟疏通经脉,调理颈椎,简单又能有效改善肩颈疼痛和落枕问题。

阳气受阻 脖子痛落枕发作

经常落枕的人有没有注意到,从冬天到春天发生落枕的机率特别高?《黄帝内经》提到:东风生于春,病在肝,俞在颈项。春天是肝胆之气最旺盛,而肝气的出口就在颈部,一旦通往脖子的经络不通,道路堵了,气血运行就会受阻,所以肩颈疼痛、习惯性落枕很容易发作。

诱发落枕的原因很多,最常见的就是颈部关节、韧带、肌肉劳损或是受寒所致。我们颈部后侧有足太阳膀胱经,两侧有足少阳胆经运行通过,还有督脉就在颈椎上,督脉又称诸阳之海,统摄全身阳气,所以不管是习惯性落枕,或是颈椎病发作,最主要的病因出在阳气损伤了。

疏忽保暖 督脉受寒肩颈腰背痛

中医还有句话说:督脉为病,脊强反折。就是说,督脉受邪气侵入,会引发脊柱疼痛、脖子活动不灵活。督脉掌管人体全身的阳气,督脉不通就表示阳气不通,颈椎背脊缺乏阳气的滋养,就容易引发肩颈痛。

例如:长时间低头面对手机电脑,脖子前倾,颈椎紧张僵硬,这种慢性劳损造成经脉不通,除了颈椎不舒服外,还常伴随胸闷、胸痛、眼睛干涩、手臂发麻、腰痛等症状。

还有很多人夏季在室内吹空调,一不注意冷气就从颈部的大椎穴灌入身体,颈椎受凉,在督脉运行的阳气受阻,督脉就越来越紧绷,整个后背的气血循环都会变得非常差。除了落枕、颈椎病,还有腰椎间盘突出、腰肌劳损、慢性腰腿痛,也常常都是督脉受寒引起的。

强化脊椎 补充阳气能袪邪止痛

要调理好颈椎问题,强化脊椎才是根本解决办法。多练习疏通督脉,能够振奋阳气、调节气血、排除病邪毒素,督脉也是止痛的重要经脉,还能让颈椎、腰椎更挺直,对改善后背痛、脖颈痛、手臂麻、腿无力都有很大的帮助。

暖椎法的动作,在低头时强化颈椎,抬头时放松颈椎,做的过程中会感觉你的颈椎因为这样的动作而放轻松了,调理效果就出来了,经常练习对长期落枕、改善脖子痛有很大帮助。

暖椎法 强化颈椎通调气血

好处:疏通督脉有提振阳气、调节气血、排除病邪毒素等效果,对改善后背痛、脖颈痛、手臂麻、腿无力都有帮助。

功法练习:

❶两脚与肩同宽,平行站立,颤掌开功3秒钟。

❷两手从身体两侧抬起,到与肩同高,手腕、手肘、肩膀自然下垂放松。

❸两手缓慢向下,手腕交叠,同时低头数3下;两手打开,头向上抬起数3下。反复做3次。

❹两手从两侧抬起,从头顶将好气降下调息收功。