面对996，颈椎、腰椎“伤不起”

现如今年轻人面对的“996工作制”的压力有多大？其实工作压力也不大，就是“颈椎”和“腰椎”压力大。

“996”这种工作模式基于IT从业者居多，当然，也有其他行业，不难得知，他们这种工作性质，一天24小时，除了上下班的路上，一天十几个小时基本都是保持一个坐姿。

然而，问题出现了------

因为家中有两个从事IT行业的，经常从他们口中得知，他们普遍存在的现象：脱发、头疼、颈肩痛、腰酸背痛.......上班是坐，回家就是躺，久而久之，“大家都有椎间盘，为何你如此突出”就成为了调侃他们的一句笑话。

20多岁的90后，有着60、70岁的身体，试问：年轻人还能撑多久？

为何长期伏案工作的人会出现颈肩痛？腰痛？人类从爬行到直立进化过程中，脊柱承受了全身的压力，而椎间盘却没有跟上进化的步伐。

脊

柱

从人体生理解剖学上分析，脊柱有四个生理弯曲：即颈曲、胸曲、腰曲及骶曲，颈曲凸向前、胸曲凸向后、腰曲凸向前、骶曲凸向后.而脊柱所承受的负荷为某段以上体重、肌肉张力和外在负重的总和。不同的部位的脊柱节段承担着不同的负荷，而腰椎处于脊柱的最低位，负荷相当大，又是活动段与固定段的交界处.因而损伤机会多，成为腰背痛最常发生的部位。

长期久坐加上随意的坐姿，更有甚者，久坐加翘二郎腿，下班回家“葛优躺”，导致脊椎生理弯曲改变，久而久之，也就轻则腰酸背痛，重则腰肌劳损，腰椎间盘突出症。长期低头伏案，加重颈椎压力，也是同样的道理。

那么，问题又来了----“那应该怎么办”

预防比治疗更重要！生命在于运动！

“

一：定期活动腰背肌，减少炎症堆积

“小燕飞”，这是一项以锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用目的的活动。

主要的技术要点：

* 不要憋气，要维持正常的呼吸，可以用轻声计数来保证呼吸的稳定；

*并不是头和腿抬得越高越好，稍稍抬起即可

* 不需要快速做，只需静态保持

二：保持正确坐姿

工作中要劳逸结合，注意站、坐、行的姿态，告别二郎腿，“葛优躺”

调节好座椅与桌面的高度，保证电脑显示屏在自己视线的正前方，保障了颈椎压力的最小化；

定期改变姿势，避免久坐，久站。长期伏案的工作者，可以每隔2个小时站起来伸伸懒腰，“伸懒腰”也是一种伸展运动，可以防止、减轻背痛

当然，如果长期被颈椎，腰椎疼痛所困扰，一定要及时检查就医哦!

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