颈椎病的五大杀手,你中枪了吗?

文 / 汇香坊分享号
2017-07-08 15:04

如果感觉脖子经常不舒服的话,就要开始注意了!因为之后发生瘫痪的可能性会增高,在我国大部分的人群,正在承受着肩颈疼痛的困扰,且发病率逐年上升。那么,下面我们来看一下,是什么原因引起的颈椎病,该怎么做去避免它!

一、长期低头或久坐办公室

在低头的情况下,会让颈椎部受到过大的压力,颈椎前屈度也会发生变化。如果长期低头的话,你的颈椎一定承受不了劳损,就会容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

建议

养成良好的坐姿习惯,避免长期低头!看手机时,可将手机放在与视线相平行的方向,就算工作再忙,也要有工作1小时休息5分钟的动作,这是预防颈椎病的一大法宝哦。

二、盲目按摩,导致颈部韧带撕裂

盲目、粗暴的按摩颈椎,会容易加速颈椎病变的进程,任何超过颈椎骨关节生理限度的操作,都有可能引起局部创伤性的反应。·

建议

如果只是肌肉紧张,脖子轻度不适,适当按摩可以放松肌肉,促进局部代谢产物的消散;但在知道是颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的情况下,坚决反对按摩。

三、穿高跟鞋,迅速增大椎骨压力

高跟鞋是每个女生提高气质的法定,但也会造成很多困惑!穿高跟鞋,会让人的重心过度前移,造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大、椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上。这样,对椎骨的压力会大大增加,易造成损伤,这种损伤积累,最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

建议:

尽量少穿高跟鞋,平时不是重要场合的话,可以用平底鞋代替。

四、坐软沙发,会致颈椎病发病几率增大

上班辛苦了一天,回到家都喜欢窝在软沙发上看电视或做其他事情。然而,越是在劳累的情况下,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

建议

少坐软沙发,就算坐也要尽量坐直了,如果下班回家实在太累,没办法坐直怎么办?那就洗洗睡吧。

五、趴桌子上睡觉,容易导致颈椎变形

想必有不少人在中午,都会直接趴在桌子上睡觉,这种姿势要求颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。

建议

需要补觉时,最好能躺下!如果不能,就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。

颈椎的这些形成原因需要大家都去注意,更要懂得如何去防范它,防止颈椎病的发生,从改变身上的一些小习惯做起!