脖子颈椎疼痛怎么办？不用去拍片，教你五招解决 99% 的脖子酸痛

颈椎疼痛已经成为现代人的“头号公敌”，而且正在逐年向年轻人进攻。

据报道，我国平均每十人中，就有一个患有颈椎病。

大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的，比如长时间的低头玩手机、伏案工作、俯卧在床上托腮看电脑、看书等。

那么遇到颈椎疼痛我们应该怎么办呢？看看湖南中医药大学第一附属医院的医生怎么说。

这 5 招解决 99% 的脖子酸痛

一、纠正不良姿势

颈部疼痛最主要的原因就是长期的不良姿势。

下面几个小方法在平时工作生活中都可以做到，用起来吧！

1、调整合适办公高度

可以通过调节座椅高度或者调整电脑高度让颈部处于竖直伸展状态。

2、多起来活动

一整天一个动作对着办公桌，就算调整了正确姿势也还是需要休息的。多站起来伸懒腰，多去跑厕所，一般建议每隔一小时，就起来走动一下。

3、合适的枕头

枕头要对颈部提供支撑，让头部和颈部在一条直线，保持正常的生理曲线。

二、热敷

热毛巾、热水袋、红外线灯都可以，15 分钟一次，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。

热水澡也是个不错的选择。

三、做做颈椎操

六步教你做颈椎操。

四、适度有氧运动

研究证实，适度的有氧运动，对于颈部疼痛，尤其是慢性疼痛，有很好的缓解和预防作用。如游泳、跑步，平时周末可以约上朋友一起锻炼。

五、用点止痛药

非甾体类抗炎药等，对于康复活动甚至睡眠改善都是有帮助的。

如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、塞来昔布胶囊任选一个，用 3-5 天，还是比较安全的。

脖子颈椎疼痛时，很多人会选择去拍个片，然而拍片真的有必要吗？

脖子疼的你快来看看这五点。

没必要脖子痛就要去拍片

脖子酸痛，反复发作，青年人的身体，老年人的颈椎。

别人都叫你去医院拍个片子看看，不看不要紧，一看吓一跳，颈椎都反弓了，更让人寝食难安。

其实 99% 都只是颈椎局部的问题，一般不需要拍片。

正常人去拍片， 81% 有问题

从 1993 年开始，有日本学者对 497 例开始平均年龄为35 岁的正常人进行了超过 20 年的研究，结果显示 81% 的人磁共振上有颈椎间盘退变或突出。颈椎的曲线与是否会发展成颈椎病没有明显的相关性。

很多正常人去拍片子颈椎都不是完全正常的。颈椎疼痛与片子上的异常也没有完全的因果联系。

拍片与否，治疗方法都差不多

不管你拍不拍片，在肩颈部的酸痛不适一般治疗方法都差不多，以保守治疗为主，大多数 2-3 周可缓解。只有 1% 会出现四肢痛麻，可能与神经受压有关。

X 线片、CT、核磁共振怎么选？

X线片：原理是利用X射线穿透身体，形成影像，就跟拍照片差不多。对了解颈椎全貌，掌握整体的情况很有帮助，是很多医生的首选。

CT：进行灵敏度极高的断面扫描。是观察骨关节及软组织病变，外伤骨折、肿瘤骨转移的一种较理想的检查方式。

核磁共振（MRI）：对于神经、椎间盘、韧带等看得比较清楚，所以怀疑神经有问题时，一般考虑做核磁共振。

（编Deng。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 邝涛

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