腿疼就是关节炎?医生提醒:这种“腿疼”,可能是血管出了大问题

文 / BTV养生堂
2019-11-25 16:13
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俗话说:“树老根先枯,人老腿先衰”。年岁渐长后,不怕头发变白、皮肤松弛,就怕腿脚不灵!我们也经常听到中老年人抱怨,下雨天腿酸疼,上下楼关节疼痛、撑不住劲、打软腿,稍受风寒就疼痛、发凉、甚至肿胀......

有的长辈会认为,年轻时没有保护好膝关节,让关节受冻,等到中老年关节炎就会找上门来。真是如此吗?

腿疼就是关节炎?医生提醒:这种“腿疼”,可能是血管出了大问题

膝关节,是很多中老年人自带的“变天预警”。一到天凉了,关节就开始疼,甚至感知降温比天气预报还准。有的老人对关节疼痛有切身体会,就建议子女一定要在冬天多穿衣保暖。由此,是否要穿秋裤也成为引发两代人矛盾的爆点之一。

专家告诉我们,其实患关节炎与气温高低并无直接关系。骨关节炎作为一种退行性病变,与年龄密切相关。有数据统计,关节疾病在60岁以上人群中发病率超过50%,75岁以上发病率80%以上

除了年龄因素,关节炎的发生和运动方式也有很大关系。膝关节在运动过程中承受的压力会加大,如爬山对关节负重最大,因此对关节损害也越大。提重物、下蹲也对膝关节有害。

腿疼就是关节炎?医生提醒:这种“腿疼”,可能是血管出了大问题

当关节受损或者已有关节炎基础的时候,关节里的神经处于特别敏感的状态,对温度、气压、湿度都特别敏感,所以每当天阴下雨或气候转凉时,就会觉得膝关节特别得凉。

而且寒冷也会对关节组织有刺激,会使原本的关节炎症加重,关节长时间受凉巨大温差也会导致关节疼痛。

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关节出现僵硬、疼痛、肿胀、暂时卡住等表现,都是它发出的求救信号。以下5类人群,特别要关注关节问题:

男性膝关节软骨厚度平均约3毫米,女性平均约2.7毫米。人体在发育停止后,膝关节软骨就不再增长,且软骨磨损后不会再生,因此,保护膝关节十分重要。

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髌骨是膝关节炎最容易发生的部位,要想检查此部位是否病变,可翘起二郎腿或在放松状态下,按揉髌骨,若发生隐隐的酸痛,则说明可能已经出了问题。

【建议】有关节不适的人群,除了注意保暖外,还可以在家做关节的热敷,每天坚持半小时以上。

糖尿病人的腿痛通常是由于周围血管病变引起。由于下肢缺血,发生缺血性疼痛,还会伴有下肢麻木、发凉,患者在夜间及冬天疼痛会表现得更加明显。但容易被糖友们误当做关节炎,要小心区分

如何区分糖尿病引起的腿痛和关节炎引起的腿痛?

退行性关节炎或风湿性关节炎,疼痛位置通常在关节处

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而糖尿病引起的腿痛是血管性或神经性疼痛,疼痛位置大多在小腿处,不靠近关节处。

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因为软骨一旦损伤很难修复,所以延缓关节疾病的发展是最关键的。如何从日常点滴做起来保护我们的膝关节?

1

加强保暖

如果您的关节受过损伤,或已有关节炎基础,会对天气变化比较敏感,这就更需要注意做好保暖工作,以减少关节炎复发频率,延缓骨关节炎的进程。

您可以在外出走长路或者剧烈运动的时候戴上护膝,在保暖的同时,增加膝关节的稳定性。

【提醒】

① 冬季在注意膝关节保暖的同时,应不失灵活,谨防摔跤。

② 平时不要一直依赖护膝,否则容易出现大腿肌肉萎缩,大腿肌肉萎缩了,膝关节就会不稳定。

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2

减少关节负重运动

在关节受损后,同时要减少关节负重的活动,如爬山、提重物爬楼梯。

【提醒】任何运动都会损伤到关节,相对来说快走、慢走、慢跑对关节影响不大,也有益健康。

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另外,加强锻炼肌肉力量,也可以保护我们的关节。今天给大家介绍一种靠墙法,来锻炼大腿的股四头肌。

【做法】背靠墙,双脚分开,与肩同宽,慢慢往下蹲,保持小腿与地面垂直。早晚各一次,尽量蹲的时间长一些。

【注意】动作过程中出现疼的时候,可以稍微再往上或者往下一些,不要保持出现疼痛的那个动作。

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3

肥胖人群及时减重

体重超重,对于膝关节的损伤同样不容忽视。一项调研发现:体重增加1公斤,膝盖承受的压力就会增加5公斤。为了膝关节健康,肥胖人群一定要及时减肥,将体重控制在正常范围内!

4

多吃对关节有益的食物

如牛奶、黑豆、口蘑、西兰花、羽衣甘蓝、鸡肉、羊肉、苹果等。必要时补充氨基葡萄糖、软骨素等膳食补充剂,对关节炎有一定的修复和延缓作用。

每日补充600mg钙,配以镁锌锰铜,补充钙、留住钙,让骨骼加倍健康。

每日足量补充1500mg氨糖,修复润滑软骨,让关节更灵活。

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快手汆羊肉

【材料】羊后腿肉,蛋清,杏鲍菇,南瓜,葱姜

【做法】

① 羊后腿肉切片;

② 碗中加入胡椒粉、三分之一蛋清、一汤匙水、半勺料酒、少许盐,将羊肉放入上浆;

③ 开水倒进炒锅,加入两片葱姜,撒入胡椒粉、盐,煮一段时间后捞出葱姜;

④ 杏鲍菇切成薄片下锅,待水开后,大火,慢下羊肉,待肉渐渐变色后,去掉白沫;

⑤ 放入蒸好的南瓜蓉,搅拌下锅。拌匀后即可出锅。

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【功效】

羊肉能驱寒,促进血液循环;

胡椒粉能温热散寒,去羊肉腥膻味;

杏鲍菇有丰富的膳食纤维和维生素C;

南瓜偏温热,和羊肉搭配能促进代谢循环,缓解关节疼痛。

【提醒】糖尿病人可以吃羊肉,但最好浅尝辄止,每日不超过50克。羊肉中蛋白质、脂肪含量丰富,热量较高。且羊肉属于热性,多吃助热伤阴,容易上火,故阴虚内热型的糖友应尽量不吃。

强壮的膝关节,是身体自由活动的前提。如果这个部位出了问题,难免会影响生活。希望大家在平时生活、运动中做好关节的养护,预防关节疾病的发生。

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