肩膀僵,脖子疼,这3种治疗颈椎病的方法,颈椎不好的人需要看看
怎样进行颈部的功能锻炼?
(1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:①头、颈向右转,双目向右后方看;②还原至预备姿式;③低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;④还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
(2)往后观看:预备姿势同上,练习时:①头颈向右转,双目向右后方看;②还原至预备姿势;③头颈向左转,双目向左后方看;④还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。
(3)回头望月:预备姿势同上,练习时:① 头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;②还原至预备姿势;③头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;④还原。呼吸一次做一个动作。
以上三个动作,主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用,宜暂停练习往后观看及回头望月动作。
颈椎病患者如何进行足底按摩法治疗?
足底按摩疗法是中医推拿学的有机组成部分,是以现代生物全息学说和传统经络学说为理论依据的治疗方法。现代生物全息医学认为,任取人体某一局部,均完整地排列着全身相关组织器官的反应点,局部是整体的缩影,足部是人体最敏感的“全息胚 ”。人体各脏腑、器官在足部均有规律地排列着相应的反射区。通过按摩足部反射区,可以调节相关脏腑、器官的功能,从而达到治疗疾病的目的。
足部按摩的具体操作方法是:先在施术的反射区涂擦医用凡士林油,以使皮肤润滑,手法深透,避免皮肤破损。然后采用拇指平推法,即以拇指指面着力于治疗部位,朝向心脏方向或向心与逆心各半用力推进。在推进过程中,可在反射区域内做缓和的按揉动作。每个施治反射区推治次数为连续100次,每次治疗的时间双足不应少于20分钟。每日1次。术后饮温开水一杯。按摩的反射区为颈、颈椎、尾骨、肩、斜方肌等。其位置如下:
颈:位于两足指趾根部。
颈椎:位于两足拇趾内侧第二节趾骨处。
尾骨:位于两足跟骨内外侧。
肩:两足底外侧小趾骨外缘趾关节处。
斜方肌:两足底、二三四五趾根部下方
如何用针灸治疗颈椎病?
针灸疗法是祖国医学的宝贵遗产,在许多慢性病的治疗上都有它的独到之处,对颈椎病的治疗同样有效,它具有温经通络、行气活血、散寒止痛的功能,对颈椎病的颈肩及上肢麻木、疼痛有很好的疗效。一般采用毫针刺法,常用腧穴有风池、天柱、大椎、大杼、天宗、肩FECE、曲池、手三里、外关等。根据病情选用4~6个穴位,中等刺激,平补平泻,留针20分钟,10次为1疗程,每日1次。也可采用颈部排针法,即取颈夹脊穴,颈椎旁开0 5寸,以1 5寸毫针向脊柱方向进针,得气为度。以缓解颈肌痉挛,起到活血止痛之功。
如何预防颈椎病?
加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
当然,上面这些方法,未必放之四海而皆准。这个方法适合轻度患者缓解,为了更好更快的帮助我们恢复,建议用中药外敷, 如下图,对颈椎病,腰椎间盘突出,肩周炎,关节炎,风湿疼痛,滑膜炎有非常不错的调理效果,直接贴敷于疼痛处,透皮给药,直接进入血液微循环,作用于病灶处,激活部分细胞的正常代谢功能,消除无菌性炎症以及水肿,解除神经根压迫,祛除疼痛,预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈,现在陶保方便,足不出户就能找到它!