短命的人，身体3处容易“硬”，若你1个不占，恭喜可能长命百岁

《西游记》中，唐僧在去西天取经的路上，各路妖魔鬼怪都想要吃到唐僧肉以求长生不老。

现实生活中，长寿依旧是人们所追求的。但事实上，现代社会的人们能活到百岁，都能称得上高龄了。

还有很多人，没有到古稀之年，身体就出现了大问题。而这些人，常常有一些共同特征，若能一一避免，或与长寿有缘。

短命的人，身体3处容易“硬”，若你1个不占，恭喜可能长命百岁

第一处、脖子僵硬

脖子僵硬，其实就是大家常说的颈椎病。

是头颅和胸廓间的颈椎，因为过度劳累、颈椎间盘称重时频繁活动，受到过多的微创或劳损，导致的颈部转动困难，带来疼痛等症状。

多发人群——久坐的上班族、学生、低头族等

如何保护颈椎？

方法1、常转颈椎

① 肌肉劳损、椎间盘退化往往和长时间保持一个姿势有关。

因此，在工作和学习的间歇，不妨多做头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；

② 顺时针、逆时针环绕；

每个动作做5分钟，可缓解颈部僵硬、酸痛的状况，动作切记要轻、慢、柔。

方法2、常按摩脖子

① 脖子后面，从头颅的底端到躯干上部这一段，有百劳穴的3个点；

每天按摩5分钟，有助于放松全身。

② 双手手指交叉，放在颈椎后面，来回摩擦；

连续摩擦50次，使颈部发热，可缓解颈部僵硬，切记力度要轻柔。

第二处、动脉硬化

近年来，动脉硬化的患者越来越多，已经成为中老年人的“健康杀手”。

动脉硬化的进程始于出生，随着年龄的增长，每个人都会有不同程度的血管硬化，动脉硬化会使动脉血管壁变厚、变硬，血管腔越来越窄。

但动脉硬化的进展速度却因生活方式的不同而千差万别。

多发人群——三高患者、吸烟者、肥胖者、有家族史者等

如何保护血管？

方法1、补充水分

水是“天然的”稀释剂。

多喝水有助于稀释血液的粘稠度，减少血管内血栓的形成率，尤其是早起时，先喝一杯温水。

每人每天水分的摄入量要在1500ml，少量、多次摄入，减少血管内代谢垃圾堆积，预防血管硬化，降低心脑血管疾病的患有率。

方法2、多抗氧化剂

氧化过程是血管受损的重要因素。

体内有机物的氧化过程中会产生自由基，对血管有很强的破坏作用。而血一旦出现损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，就是一种可以清除体内自由基的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

方法3、戒烟

吸烟对会显著地加快动脉硬化的进程。

是心脑血管疾病的“罪魁祸首”，同时也是诱发肺癌的元凶之一，而戒烟能够最大程度地保护心脑血管，保护肺功能。

第三处、肝脏硬化

肝硬化是临床比较常见的慢性进行性肝病。

是一种、多种病因，长期、反复作用引起的弥漫性肝损伤，早期并没有明显的症状，后期主要表现有肝功能损害与门静脉高压。

晚期则可出现上消化道出血、脾功能亢进、腹水、肝性脑病、甚至癌变等症。

多发人群——肝炎患者、酗酒者、营养障碍者等

如何保护肝脏？

方法1、戒酒

有句话叫：喝酒就是花钱卖命。

酒喝进肚子里，要在肝脏进行代谢。肝脏有2大帮手：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶，它们负责将乙醇分解为乙醛，再转化为乙酸。

而长期大量喝酒，这2大帮手也会“力不从心”，导致有害物质乙醛在肝脏内堆积，使肝脏发生脂肪变性，诱发酒精性肝病。

所以，尽早戒酒，避免酒精对肝脏带来损害。

方法2、补充硒元素

缺硒会使肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低。

从而导致肝细胞的防御力受到破坏。而肝脏一旦出现损伤，就更容易沉积毒素。补硒，其实就是补充抑制肝病变的物质。

海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等富含硒元素，白茶、绿茶、乌龙茶、玲珑菊等含量也不低。

其中玲珑菊不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。

方法3、定期检查

乙肝五项：也称乙肝两对半，是判断是否感染乙肝的重要检查。

建议3~5年检查一次，若体内没有抗体，需要尽快接种疫苗。

肝功能：通过生化试验监测和肝脏代谢功能相关的指标，反应肝功能的基本情况。

建议，每半年左右检查一次。

B超：对肝癌、肝腹水、中晚期肝硬化的诊断有重要价值，建议每半年检查一次。