低头族不管是走路坐车，还是吃饭聚会，永远保持低头玩手机的状态，但是，长时间低头玩手机对我们的身体健康是有很大的危害的，那么，长时间玩手机有哪些危害呢?

低头玩手机的危害

颈椎受损是长时间低头玩手机所造成的必然结果，因为低着头，会让颈椎神经一直处于紧张状态中，很容易导致颈椎神经拉伤，此外，我们都知道颈椎是由7块颈椎骨所组成的，长期低头，下面四块颈椎骨经常处于压迫之中，便会导致疾病出现。

低头玩手机很容易导致皱纹出现，因为长时间低着头会让脸部压着下巴，从而导致颈部肌肉堆叠，出现大量的皱纹，此为，颈部肌肤松弛下垂，也就是人们常说的火鸡颈，往往也是长期低头玩手机所导致的。

因为玩手机发生交通的事非常多，很多人，因为过马路玩手机，被车撞飞死于非命，大都是一些年轻鲜活的生命;还有司机玩手机，导致交通事故酿成惨剧的比比皆是。

1、头部——增加患脑瘤风险

2、眼睛——频繁接听手机易患白内障

3、骨头——手机辐射或致骨质疏松

4、皮肤——或致“手机皮肤炎”

5、精子——手机可杀死三成精子

6、影响睡眠——降低睡眠能力

7、影响工作——降低创造力，影响效率

有一句话叫：世界上最远的距离是我坐在你对面，你在玩手机。

专家访谈

如何健康使用手机

一、不要经常低着头玩手机

不要经常低着头玩手机可以避免很多的危害，尤其是对于颈椎病来说，不低着头玩手机能够大大减少疾病出现的几率。

如果可以，最好能够将手机举得高一点，这样便可以减少下4块颈椎骨的压力，从而帮助人们避免颈椎病。

二、保持距离并带有角度

玩手机时最好保持和眼睛的距离，并且手机屏幕和眼睛最好保持一定的角度，避免屏幕光线直射眼睛，这样便可以减少视力受损的情况出现。

三、避免黑暗中玩手机

黑暗中玩手机会让手机屏幕成为唯一的光源，人在此时盯着屏幕看，往往会将危害放大十倍乃至数十倍，而在有光亮的地方玩手机，能够大大减少眼睛的压力，所以避免在黑暗中玩手机，能够帮助我们更好的保护眼睛健康。

四、减少手机的使用时间

减少手机危害最好的方法便是减少手机使用时间，如果能够做到，手机只用来作为通讯工具，便可以大大减少手机可能存在的危害。因为，不沉迷手机，可以减少眼睛受手机伤害的几率，也可以减少长期低着头导致颈椎受损的几率。

五、隔一段时间按摩一下自己

如果你必须经常使用手机，那么每隔一段时间放下手机，站起来按摩一下颈椎，活动一下身体，或者按摩一下眼睛，看一看远方的绿色，呼吸一下新鲜的空气，这样便可以减少长期玩手机带来的危害，而这对于保护身体来说有着十分重要的意义。