你每天都在做的6件事,最伤颈椎!3个方法减少颈椎疼痛

文 / 医说健康
2019-08-17 17:17

上班族,特别是常坐办公室的人,相信都会面临颈椎的问题吧,颈椎疼痛是非常麻烦的一种慢性问题,需要很多时间来调节,哪些事是对颈椎不好,但是却经常在我们身上发生的呢?

1、长时间低头:这种情况常见于学生族以及手机族,长时间低头写字或者低头玩手机,都会导致颈椎的一个变形问题。

2、坐姿不正确:坐姿不正确,歪着头坐的人,很容易得颈椎病,因为这样会导致颈椎不正确承力,也会导致颈椎变形。

3、长时间站立:这种情况见于老师这种职业,长时间保持一种姿势站立,会导致颈椎的僵硬与疼痛。

4、睡觉姿势不正确:睡觉的姿势对于颈椎还是有一定的影响,枕头睡得太高,容易导致颈椎受力不均而变形,所以睡觉还是要选择适合自己颈部生理弯曲的枕头。

5、长时间背对空调:长时间背着空调吹,特别是在夏季,颈椎受凉会变得僵硬,并且空调的湿气可能导致关节风湿的产生。

6、盲目做米字操:其实米字操不是对所有人都有好处的,如果患有颈椎病,做米字操可能会加重颈椎病严重程度的。

那么哪些事情是对颈椎有好处的呢?

1、工作间隙多活动:对于上班族来说,每工作一小时,就应该休息十分钟,多出去走一走,看看窗外的风景,毕竟“8+1>9”,工作之余休息对于颈椎是有非常大的帮助的。

2、选择合适自己的枕头:枕头对于颈椎的作用是非常大的,选择一个适合自己的枕头,可以在睡眠的时候,保护好自己的脖子,因为在我们颈椎的部位,有一个生理弯曲叫颈曲。如果枕头的弯曲弧度与你的颈曲弧度大致相同的话,就会很好的保护颈部。

3、常运动:运动不仅可以活动关节,对于全身都是有帮助的,跑步,游泳几乎运动了全身的关节,自然对于改善颈部的活动度也是有很大帮助的。

坏习惯要改掉,好习惯要学起来!这样才不会被颈椎病缠身,毕竟颈椎病也是一个非常磨人的病,不致人与死地,却很折磨人。所以行动起来吧,养好颈椎,拥有一个健康的生活!