腰痛,膝盖痛,也许是你的脚出了问题

文 / GT健康管理
2019-08-13 13:15
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很多人走路走多了,腰痛!

下蹲蹲久了,膝盖痛!

除了我们常见的劳损原因之外,还有一个原因就是

脚下出了问题!

比如说:扁平足!

腰痛,膝盖痛,也许是你的脚出了问题

正常的人脚底都会有足弓,在脚的内侧呈弓形,足弓的作用有很多,它能够很好的缓冲足部受到的压力和重力,还可以减震并保持身体平横,足弓还能够通过很好的受压部位从而保护脑、脊髓、胸部等器官。足弓可以很好的维持身体重心平衡,就是因为足弓的存在所以走了的时候会更加轻松,由于足弓的消失导致缓冲减震差,腰部和膝盖的应力就会增加。

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走路时候路面会有一个反作用力向上传递,而足弓的作用就是缓冲力量,来减轻脊椎的作用力!

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看下图中的箭头:足弓塌陷,足部内侧缺乏支撑,因此产生的力向上传导,引发膝、腰、腿部症状。


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如何来知道自己是不是扁平足:

测试 1:先赤脚,在把脚地沾水弄湿,然后踩在一张纸上,观察足弓,下图给出了常见的分类标准。

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将纸上的足印与下图进行对比

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真假扁平足!

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【先天性扁平足】

如果你是真性扁平足,在站立的时候,脚掌内侧明显看出没有足弓,抬起来还是没有足弓!

【后天性扁平足】

如果你是假性扁平足,在站立的时候,脚掌内侧明显看出没有足弓,但抬起来却有足弓!

那么,由于长期的错误走姿,长久穿不合适的鞋子,而导致足弓塌陷,失去缓冲弹性,假性足弓可以透过坚持康复训练的方式来恢复!

方法:

1,足底筋膜放松

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2,足底肌肉激活-抓毛巾

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3,试着用肌肉控制足部,努力形成足弓

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4,掂脚走路

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如果你的扁平足影响了你身体的疼痛,那么是时候调查你是否有足弓塌陷的原因,如果长期的练习对你无效,那么再请考虑其他方式或求医!

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所以,足以影响全身,并非危言耸听,足弓之于足,更是重中之重。

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