颈椎生理曲度变直怎么办？教你6个保护颈椎的方法，远离颈椎病

如今很多办公族或者久坐一族，甚至小学生，经常都会出现颈椎不适的现象，去医院检查后，发现是颈椎生理曲度变直。当生理曲度变直后，会出现脖子酸疼，手麻，头晕，经常感到疲劳等，也有人并不会出现症状。颈椎曲度变直虽说比较常见，但也不能忽视这个问题，今天就教大家6个保护颈椎的小方法。

1、年轻人容易获得较大程度的恢复

当年轻人出现颈椎生理曲度变直后，颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好，医疗干预，加上合理的生活习惯，是可以一定程度上恢复的。

2、老年人恢复程度要根据自身情况而定

而老年人由于颈椎的退化，颈部关节肌肉衰老，很难再恢复颈椎原有的生理曲度。如果过度的追求生理曲度，还可能导致颈椎病。正确的站，卧，行走姿势，是关键！

试试以下几个自我保护、恢复颈椎健康的小方法：

1、枕头选择有讲究：

【枕头的高低】枕头过高和过低，对颈椎都不利。枕头的合适高度在6-10厘米之间（相当于一个立着的拳头高）。具体高度，要根据每个人的生理特征，尤其以颈部生理弧度而定。

【枕头的软硬】生理曲度变直后，枕头应该选择软硬适中的。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

【枕芯的填充物】荞麦壳价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

2、保暖：

颈椎保暖很重要，无论冬夏。披肩、围巾是保护颈背部的好物件。尤其在空调房，备上一件披肩，可以抵御空调带来的不适。偶然有受寒现象，给自己用热毛巾敷一敷。

3、颈椎操：

进行颈部操的锻炼，有利于恢复颈椎。比较简单的“米字操”，头部分别向上，下，左，右几个方向有规律地进行活动。切记做颈椎操的时候，动作一定要慢，要缓。过于剧烈反而会加重病情。注意、有颈椎间盘突出、颈椎脱位等疾病的患者不能做，或咨询医生判断后再做。

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4、按摩：

用手指自上而下按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。用食指和其余四指捏颈部中间肌肉。双手抱后脑勺，头用力向后靠，手用力向前推，形成力量相对抗。用食指和大拇指按摩颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处：风池穴。按摩的力度一定不要过重，否则会适得其反，加重病情。

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5、饮食：

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。

6、热敷：

将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

在日常的生活中，保持良好的姿势习惯，进行适当的运动，一旦出现颈椎的不适症状，及时就医，你也可以拥有健康的颈椎。

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