颈椎病的发展分级,如何预防颈椎病?5个细节你该注意了

文 / 喜鹊医生
2019-08-02 12:21
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导读:近日,健康中国行推进委员会办公室召开新闻发布会,此次健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。

中国疾病预防控制中心研究员孙新介绍,这些"疾病"并不是法定的职业病,但它们都是与职业活动有关的疾病,未来或被列为职业病。

颈椎病的发展分级,如何预防颈椎病?5个细节你该注意了

令人害怕的颈椎病分级,疼痛麻木只排第4级,达到8级需要手术!

中国疾控中心7月30日表示:颈椎病或将纳入法定职业病。低头族越来越多,颈椎病发病也越来越早,严重的甚至影响走路,导致瘫痪。附颈椎疾病评级表 ↓↓

颈椎病的发展分级,如何预防颈椎病?5个细节你该注意了

颈椎疾病评级模拟表

@喜鹊医生提示:生活中人们普遍只在第1级,如果发展到第2、3级时,应该重视起来,采取相应措施。第4级时建议去医院就诊检查。

颈椎病的发展分级,如何预防颈椎病?5个细节你该注意了

5个关于颈椎使用的细节,助你彻底摆脱颈椎病

1.休息

办公室族需要特别注意,每天应有1—3小时的休息时间,并做颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2.保暖

夏季空调温度不能太低,凉风不能直接对着颈肩部,而秋冬季节,最好穿高领保暖衣服,洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。

3.坐姿

低头60°时,颈椎会承受的巨大压力,相当于承受了1kg的压力。正确的姿势能使颈肩部放松,有效的预防与缓解颈椎不适。

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4.运动

适当参加力所能及的健康的体育活动,如羽毛球、篮球、游泳等,这些运动可以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

5.枕头

保护颈椎,选好枕头是关键。睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机,而枕头是我们睡觉时最亲密的"伴侣"。若枕头选择或使用不当,可能导致颈椎出现一些问题。成年人枕头的高度应在8cm-10cm之间 ,仰卧时枕头置于颈项部,保持颈椎正常的生理前凸位置,使颈部肌肉放松,充分休息。

颈椎病的发展分级,如何预防颈椎病?5个细节你该注意了

@喜鹊医生有话说:颈椎病不能不治疗,也不会自愈,相反应该早期诊断早期治疗,可以预防其迅速发展,避免畸形,从而避免产生严重的影响。颈椎若有不适感,建议一定要到正规医院就诊,帮助明确疾病的严重程度,确定相应的治疗方法,避免适得其反,酿成大患。

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