头痛久治不愈，小心颈源性颈椎病

日本神经外科专家松井孝嘉曾经说过：全身的疾病根源在于颈部。脖子虽然是身体最细的一个部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。同时，作为“生命线”的它也是十分脆弱的。

脖子，全身健康的“主干道”

从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。

颈椎七块骨头支撑头部

只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。

如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。

您是否手机、pad不离手？

您是否已经伏案半天却还没整理完桌面上的文档？

您是否感觉脖子僵硬，活动困难？

您是否一活动脖子就头痛难忍？

如果中招

小心“颈源性头痛”

不良习惯，往往会诱发颈源性头痛

0

1

长时间低头或久坐

这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎与肩膀构成一个沉重的十字架，就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索。

如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等，严重时会诱发颈源性头痛。

建议：养成良好坐立姿势，减少长期低头时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。

另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

0

2

不睡枕头或枕头过高

许多颈源性头痛患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解症状。其实，这反而会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。同样，枕头过高也不利于颈部健康。

建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。

如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。

0

3

常坐软沙发

不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，觉得劳累了一天，这样做很放松惬意。

其实这是大错特错的，越是劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只会加重脖子的隐形损伤。

建议：应尽可能少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了，中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。

如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

0

4

趴桌子上补觉

不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉，这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议：需要补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

0

5

头颈受凉

穿衣太少、空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部受到冷刺激，导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响。

时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头痛、头晕、眼花等。

建议：经期、产后、更年期女性及长期在空调房伏案工作的人，随身的包里带一小块围巾，以便早晚天凉时保护颈部。