颈椎老是不舒服，一动就会咔咔响，这几招解决你的烦恼！

随着工作方式和生活方式的改变，人们长时间处于坐位并且屈颈机会增加，导致颈椎病发病率不断攀升，呈现出普遍化、年轻化的趋势，极大影响了人们的工作和生活。颈椎病从过去的老年病变成了如今中年人和青年人的常见病和办公室白领的“职业病”，甚至一些青少年也加入到颈椎病患者的队伍中。

颈椎病会引起哪些致命危害呢？

1、吞咽障碍

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。

2、颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

3、高血压颈椎病

可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

4、胸部疼痛

表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。

缓解颈椎、肩部紧张的动作

1、斜身臂摆动

手臂摆动有助于温暖肩关节并增加运动。做横向手臂摆动：

站立时臀部宽度分开。吸气并将手臂向两侧抬起，将肩胛骨挤压在一起。呼气并轻轻地将手臂朝向彼此。穿过左下方的右臂，保持双臂伸直。吸气并将手臂向后摆动到两侧，将肩胛骨挤压在一起。

呼气，再次轻轻地将手臂向对方摆动。这一次，穿过右下方的左臂，保持双臂伸直。

重复这10次。

2、斜背肩部伸展

做横臂肩膀舒展的人为胳膊准备横向肩部伸展有助于延伸肩部背部。要做到这一点：站立时臀部宽度分开。伸直右臂伸直。将右臂伸到身体上，使手指向左腿另一侧的地板。

弯曲左臂在肘部。将左前臂钩在右臂下方，将右臂支撑在肘部上方。使用左前臂将右臂进一步拉入身体并伸展身体，拉伸右肩背部。保持20秒，然后在另一侧重复拉伸。