一套颈椎操，每天9分钟，让你远离颈椎病

随着智能手机的普及，越来越多的朋友深受颈椎病折磨，一开始颈椎酸麻胀痛，说不出来的难受，随着颈椎问题加剧，大椎穴附近，颈椎两侧肌肉板结，经络不通，气血瘀滞，会导致头部供血供氧不足，头疼，甚至引起高血压，心脏病等健康问题，因此我们一定要重视起来了。

治病不如防病，预防疾病，不得病是最好的养生方式。平时可以适当抬抬头，仰望天空，做做颈椎操。对于颈椎已经出问题的朋友，咱还得及时治，怎么治也很简单，一味来看看吧。

给大家介绍一套颈椎操

这套颈椎操一共有九节，9分钟就能做完，建议大家有没有颈椎病都要经常做做，非常的好，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

1.双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2.左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3.前后点头： 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4.旋肩舒劲：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

5.颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6.摇头晃脑：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7.头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

8.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

9.放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。