每天5分钟，六节颈椎操，医生带你远离脖子痛内附详细视频

脖子痛，是每个人都切身体会到的痛苦。特别是每天低头看手机超过3个小时的“现代人”，颈椎的问题那就更普遍了。

小爱特意咨询了医生，找到了一组有趣有效又好做的颈椎操，亲测绝对可以缓解颈椎痛哦。

大家快来一起练一练 ！

首先我们先做二组热身运动

前、后、左、右~

再来一次

第一节左顾右盼

本节动作要点：

头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。

第二节摇头晃脑

本节动作要点：

由左向右360度旋转5次，再反方向旋转5次，力量不能过大、速度不能过快哦。

第三节以手相抗

本节动作要点：

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。记得手臂要打开哦。

第四节仰头望掌

本节动作要点：

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

第五节颈项争力

本节动作要点：

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换右手。

第六节伸颈回望

本节动作要点：

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

注意事项：锻炼时动作轻缓，切忌过度用力。

每天练上两分钟，保证脖子不再痛，加油！